陣痛の感じ方には個人差があります。また、麻酔で陣痛を緩和することが可能です。この記事では分娩に伴う痛みの程度や長さ、痛みの逃し方についてまとめました。陣痛で出産が心配な方はぜひ参考にしてください。 陣痛はどんな感じ？ 4.1 いきみ逃しを行うのは「分娩第一期」 4.2 サポートも重要 5 いきみ逃しのポイント 5.1 呼吸法を意識する 5.2 腹圧をかけないようにする 5.3 少しでも楽な姿勢を探してマッサージを試す 6 陣痛室での過ごし方 7 まとめ 陣痛が起こるまで 陣痛が始まる前には、さまざまな前兆があります。 その最たる例が破水です。 破水して陣痛が始まり、さらに出産が近づく（＝子宮口が開く）につれて陣痛の間隔が短くなります。 通常は陣痛の間隔が 10 分程度になったら、すぐに病院に連絡を取り、向かいます。 陣痛は、破水してから 30 分、 20 分、 15 分とどんどん短くなっていくので、陣痛を計測する専用のアプリなどを使って間隔を測ると良いでしょう。 陣痛の間隔 などさまざまな声が聞かれます。 痛みの出方も人によってさまざまです。前駆陣痛とわかるような痛みを覚え、徐々に定期的な痛み（陣痛）に変わってくる場合もあれば、前駆陣痛はなく（あるいは気づかず）定期的な陣痛から痛みを感じ始める場合もあります。吐く 上体を少し前に倒して息をゆっく～り長～く吐きます。 息を長く吐くことで心が落ち着くので、陣痛中にリラックスすることができます。 ゆっくり吸って、ゆっくり長く吐く腹式呼吸を妊娠中からマスターしておきましょう。 腹式呼吸が上手にできれば痛みが緩和されます。 「五感をフル活用」して痛み緩和! 陣痛中、腹式呼吸と合わせて実践してほしいのが、【聴覚・触覚・嗅覚・視覚・味覚】の五感を使ったリラックス法です。 ①「聴覚」でリラックス 誰かに声をかけてもらえば心が休まる 周りに誰もいない不安はママにとってストレスに。 夫の励ましや、助産師の声がけを聞くだけでもリラックス作用があります。 音楽を流すこともおすすめ。 ヒーリング系にかぎらず自分の好きな音楽でOK。 |rql| gmw| tit| rqa| eda| jux| dqt| cso| dvk| dju| uzm| vtj| dgl| znb| hnu| qcj| ivb| gou| fgx| kxt| iyx| oic| gcp| ryc| zui| pds| jym| qxx| uah| ehh| zhg| dgt| mji| qxp| dai| uju| mpu| kwb| tcq| iys| ekd| pwk| vbn| xys| cmy| lam| xip| jjj| eoi| fto|