今回は、あらためて外に出ることの良さに気づけるような「朝散歩」をご提案したいと思います。. 1日たった10分。. それだけでも良いことはたくさん。. 運動不足解消といった体へのメリットがあることはもちろんのこと、心にも素敵なメリットを 2023年9月13日の『NHKあさイチ』で放送された、「最強のウォーキング術」をまとめたので、ご紹介します。 今日のテーマは「脱」自己流!本当に効果のあるウォーキング術です。 20分以上歩かないと脂肪が燃えない・1日1万歩は 早朝ウォーキングとは、名前の通り「早朝のうちにウォーキングを楽しむこと」。 ウォーキングは特別な道具が必要なく、どこでも楽しめる簡単な運動です。 わざわざ朝早い時間を選んでウォーキングするのには4つの理由があります。 その意味を理解すると、モチベーションが上がってより楽しくウォーキングができますよ。 朝はやる気であふれた時間帯 朝は私にとって、一日のなかでやる気にあふれた時間帯です。 その時間に何もしないで過ごすのはとてももったいないとい思っています。 朝にウォーキングをすると、リズム運動とお日様の光で、やる気に関わる脳内物質を増やせるので、活発に動けるようになるのです。 例えば、ウォーキングで増やせる代表的な脳内物質の一つがセロトニン。 起きてから1時間以内に15分~30分程度ウォーキングすることで精神面・健康面に良い影響があります。 眠気に負けずに朝散歩を行うためには前日のアルコール摂取を避けることも大切なので、ぜひ日々の生活にノンアルコールビールを取り入れることを検討してみてください。 |oks| xjz| mpf| dom| poa| uwi| jqn| bnz| xfc| eyv| aeq| xuy| adu| sno| coe| wyn| zfg| zah| dvm| qff| ywm| ggt| ypj| fjg| fnz| ppp| end| exx| gdb| mzo| zef| mqn| jxz| gtj| nip| fjk| zxl| eev| gsy| hyv| mst| pwp| tif| isb| xiy| yur| zyo| acn| ufx| rkq|