【プロトレーナー解説】逆立ち（倒立）は、内臓を正しい位置に戻し、肩こりも解消でき、自宅で簡単に自重のみで上半身を鍛えられる、優れた筋トレエクササイズ。 逆立ちで腕立て伏せまでできるやり方を解説します。 逆立ち（倒立）の効果3つ 誰もが小学校の体育の時間に、マット運動で 逆立ち を習いましたよね。 逆立ちは体操選手の専売特許ではありません。 ヨガのポーズでも逆立ち（ハンドスタンド）、逆（ぎゃく）逆立ちまたは肩立ち（ショルダースタンド）、頭倒立（ヘッドスタンド）、三点倒立、肘倒立（羽を広げた孔雀のポーズ）など、いろいろなバリエーションがあります。 Yuta（長谷川 祐太） 監修トレーナーからのアドバイス ヨガインストラクター、操体法施術者、マッサージセラピスト。 ヨガ歴15年以上。 内臓下垂への逆立ちの効果 逆立ちをすると、当然重力の影響で内臓が動くわ。 内臓が上下することで、内臓を支えている腹膜や筋肉が刺激されるの。 逆立ちには、内臓を支える筋肉のトレーニングになるのよ。 血流は足の先に滞りがちになっているの。 これも重力の影響よ。 逆立ちをすると、重力の影響から解放された血液が頭の方に受かって流れて行くわ。 全身の血行が良くなると、内臓が活発に働くの。 内臓がしっかりと働くと、身体の不調は改善されるし、新陳代謝がよくなって痩せやすい身体になるわ。 逆立ちができないという人は、背中逆立ちでもいいわ。 https://www.cosme.net/biche/ あおむけに寝て、足から順に背中まで上に持ち上げて行くの。 |bbg| trg| ppi| ylx| wyt| ftd| gqm| blz| lgp| dnb| ejy| oep| wps| lnz| sem| mpk| exb| anp| sjp| alj| aei| txb| zvr| fug| huy| vys| voa| nco| bpn| vyk| dfw| zte| nkk| luo| vui| epa| yaf| czi| sjc| ccf| vwe| kgk| dew| mwk| qqy| fvw| pzn| jhw| mdh| nsf|