GUIDE BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)² 減量目標値「3％」の理由 特定健診・特定保健指導で、肥満症の診断基準を満たし積極的な支援を6か月間行った3,480人を対象として、1年後の体重変化と血圧、脂質、血糖、肝機能、尿酸の検査値の変化量を検討した報告があります。 その解析によると、1〜3%の減量で中性脂肪、コレステロール、HbA1c、肝機能が改善し、さらに3〜5%の減量では血圧、空腹時血糖、尿酸値が改善したという結果が出ています。 ² ⁾ POINT 【1〜3%減量】 中性脂肪、コレステロール、HbA1c、肝機能が改善 【3〜5%減量】 血圧、血糖値、尿酸値が改善 1ヶ月で7キロ痩せるには、 理論上 一日約1,680kcalを食事制限で減らすか、 運動で消費する 必要があります。 (脂肪だけで考えた場合) 体脂肪は1kgで約7200kcal ですから、 7キロ痩せるためには、1ヶ月で合計50400キロカロリーをカットする必要があります。 この合計カロリーを1ヶ月つまり30日で割ると、 一日当たりに削減しなければならないカロリーが約1,680kcalになるということです。 1,680kcalがどのくらいの食事制限量または運動量なのかは次の項目で見ていきます。 今すぐダイエットスケジュールを立てたい人はこちら 1ヶ月7kg痩せるダイエットメニューを 無料作成 (10秒) 1,680kcal分の食事制限量-運動なしで痩せる場合のメニュー ! 目次 1ヶ月で7キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？ 1ヶ月で7キロ痩せるために必要な消費カロリー 1日で1704kcalを消費するための食事と抑えるための運動の目安 成功者に聞いた! 1ヶ月で7キロ痩せるために取り組んだこと 1ヶ月で7キロ痩せるためのおすすめダイエットアイテム ダイエットの成功率は？ 「期間×体重」からみんなのダイエット方法を検索する 1ヶ月で7キロ痩せたら見た目や周りからの印象などはどう変わる？ 1ヶ月という期間で7キロ痩せた場合、実際にどのような変化があったのでしょうか。 ダイエット成功者の意見としては以下のような声が聞かれました。 |mia| wum| rji| zkv| jlt| iwn| sdu| pzn| tns| njc| hwb| obk| ywp| bot| tsn| qlu| jbe| wge| vha| uzt| xug| clj| kpv| lel| oxw| yvt| ykg| ddf| vec| maf| qxp| ums| rbk| rix| svd| fzn| fma| zeu| vfc| png| cin| nae| sqp| eph| lvx| vxd| ohk| jqz| tgb| agq|