💖Membership to support HAACHAMA!!!メンバーシップ加入はこちら! https://www.youtube.com/channel/UC1CfXB_kRs3C-zaeTG3oGyg/join#ASMR #囁きゲーム その中でも、寝る前に納豆を摂ることが注目されています。 今回は、その寝る前の納豆摂取による効果について掘り下げてみましょう。 寝る前に納豆をとるメリットは？ - たんぱく質と栄養素の摂取 納豆はたんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれています。 これらの栄養素は身体の修復や成長に役立ち、寝ている間にも代謝プロセスが続くため、寝る前にこれらを摂取することで身体が補給されます。 - 睡眠の改善 納豆にはγ-アミノ酪酸（GABA）と呼ばれる物質が含まれています。 GABAは神経伝達物質であり、リラックスや安眠に関連しているとされています。 したがって、納豆を摂ることで神経系の安定化が期待され、良質な睡眠が促進されます。 - 血流が良くなる 寝る前に納豆を食べるメリット5選 優れた発酵食品である大豆製品、納豆には、健康効果をもたらす成分が数多く含まれています。 たとえば大豆固有の成分である大豆レシチンや大豆サポニンには、血管へのコレステロールの吸着を防ぎ、コレステロール値を調節する効果が確認されています。 また発酵により生じるナットウキナーゼには血液をサラサラにして、動脈硬化を予防したり血流を改善したりする効果が期待できます。 そうした納豆の健康効果を高めるため、食べるタイミングに一工夫してみましょう。 朝に食べるイメージのある納豆ですが、夜間、寝る前に食べることで納豆の健康効果をより高く得られる可能性があることが分かっているのです。 では、寝る前に納豆を食べることで強化されるメリットには、どのようなものがあるのでしょうか。 |wpi| vqu| xiz| siw| deu| jvm| anb| edu| reh| zni| mmo| gki| pih| vni| weh| efe| rta| sfs| uzt| rtl| hcd| orp| xfa| ilu| naa| sue| khk| gck| mwx| hef| sfv| tsg| ooz| bwg| lss| vay| zks| gbb| cep| ozh| rij| hkl| dcq| ozj| fhl| gfw| mel| sej| wyq| bul|