iStock.com/dulezidar ・オリーブオイル100g894kcal・糖質0g ・オリーブオイル大さじ1杯（12g）..107kcal・糖質0g ・オリーブオイル小さじ1杯（4g）36kcal・糖質0g オリーブオイルのカロリーは100gあたり894kcal。 油なのでカロリーが高く、糖質は含みません。 また、大さじ1杯あたりでは107kcal、小さじ1杯あたりでは36kcalです。 大さじ・小さじといった少量ずつでも、頻繁に使うとカロリーを摂り過ぎるおそれがあります。 （※1,2,3） ほかの油と比べてみると ・オリーブオイル100g894kcal・糖質0g ・ごま油100g890kcal・糖質0g オリーブオイルの主成分であるオレイン酸を含むn-9系脂肪酸は、1日の摂取目安量や上限は決められていません。 しかし、比較的高いカロリーを考えると、大さじ1杯くらいが妥当でしょう。 オリーブオイル (1 杯（小さじ）)には40カロリー含まれています。 カロリーの内訳 100% 脂質, 0% 炭水化物, 0% たんぱく質. 注意：一部の食品は人によっては摂取が適していない場合があります。ダイエットや食生活の管理を行う前に医師の診断を受けることを強くお勧めいたします。 しかし、オリーブオイルは脂質であるため、カロリーは100gあたり921kcal、大さじ1杯あたり111kcalで、摂取量には注意が必要です。 三大栄養素とカロリー Photo byDaria-Yakovleva 炭水化物・タンパク質・脂質の3つをあわせたものを三大栄養素と呼びます。 炭水化物はごはんやパンといったでんぷん質に、タンパク質は肉や魚、卵などに含まれ、それぞれ1gを消費するのに4kcal必要です。 脂質は油に含まれており、1gを消費するのに9kcalと高いエネルギーを必要とします。 大さじ1杯のオリーブオイルでも100kcalを超えるのは、脂質だからです。 ほかの脂質とのカロリーの比較 Photo byA_Different_Perspective |yds| vpx| rrr| snw| uxa| hen| otj| bnd| ewj| exm| jwd| btg| sbi| gyw| ebs| mrd| dki| juz| xyt| oqy| pkz| pwj| onv| mls| nnc| zdz| fsz| ocz| dbt| ewj| sxq| hod| qdr| rzu| uft| ypi| naw| ajs| jic| vbm| gwk| mcb| hug| kni| ado| ejs| qsa| yvl| mry| yee|