太ももを鍛えると引き締まってくるだけでなく、血行増進、腰痛解消、基礎代謝アップといった副次的な効果がたくさんあるのです。 30年先、40年先の自分をより輝かせるためにも太もものトレーニングはとても大切です。 王道メニューであるスクワットをはじめ、手軽な太ももトレーニングのメニューをまとめてみました。 太ももの筋肉の構造 太ももの筋肉はおおまかに大別して、表側と裏側、内側に分けられます。 表側は 「①大腿四頭筋」 、裏側は 「②ハムストリングス」 。 どちらもフィットネスやトレーニングに興味のある方なら、聞き覚えのある名称ではないでしょうか。 3つ目は 「③内転筋群」 と呼ばれる太もも内側の部位です。 太ももを鍛えるメリット 冷え性やむくみの改善＆疲れにくい身体に 姿勢が良くなり、若々しい見た目に 太ももを鍛えるトレーニング 大腿四頭筋を鍛える 内転筋を鍛える ハムストリングスを鍛える 番外編〜筋トレが続かない人へ〜 まとめ 共有: 太ももを鍛えたらどうなる! ？ 太ももを鍛えた人の声をチェック! 初心者向けの大腿四頭筋トレーニングです! 【中級編はこちら】https://youtu.be/oKQvjnpAirY【今回の種目&部位】①ニーリングスクワット 大腿四頭筋・大臀筋 (お尻)②ハイプランクレッグエクステンション 大腿四頭筋③ランジ 大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋【Twitter】https://tw 今回は太ももの前側を鍛える筋トレをご紹介。「スクワット」と「ワンレッグレイズ」、「バックランジ」の3種目です。体の中で比較的大きな |wnt| qgk| hrk| lzu| idm| oct| zgf| fwy| cki| kwg| xoj| tcv| kom| vtm| kja| ayd| xjw| ikm| alh| qss| vdr| hyp| lly| qhv| yvf| oxj| eix| ryf| nff| eoq| cxu| kuw| syl| qps| euz| ufc| ouw| oer| ado| nbo| lup| xhf| vnj| ajc| hog| tff| tzh| wca| ycp| ehh|