【作り方】 1． ブロッコリー を塩茹でし、茹で上がったらザルにあげて水気をよく切ります。 2． (オイマヨ オーロラソース )の材料を大きめのボウルに入れ、混ぜておきましょう。 3．鮭を一口大に切って塩こしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶしておきます。 4．大さじ3程度の油をひいたフライパンに鮭を並べて、中火で加熱していきます。 ※フライパンはちょうどギュウギュウくらいの大きさが油少なく仕上がりますよ。 5．ひっくり返してもう片面も焼きましょう。 6．茹でておいた ブロッコリー と焼き上がった鮭を (オイマヨ オーロラソース )のボウルに入れて、身が崩れないように優しく混ぜ合わせます。 7．器に盛り付けて完成です。 作り方. 1 鮭は骨を取り、3等分に切る。. 2 ブロッコリーは小房に分ける。. エリンギはひと口大に切る。. 3 フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、①と②を炒め、途中で水大さじ2（分量外）を加えて蒸し炒める。. 4 ③に残りのマヨネーズ 鮭とブロッコリーのオイマヨたま炒め. by なりごはん. 生鮭、ブロッコリー、たまご、塩、胡椒、薄力粉、サラダ油、Aマヨネーズ、Aオイスターソ オイマヨの味付けでコクがあり、まろやかに仕上がり魚嫌いでも食べやすい!. ブロッコリーと 簡単 塩鮭は4等分に切り分け、片栗粉をまぶします。. 2. ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて一口大に切ります。. 鍋にお湯を沸かし、塩と共に入れて30秒ほどゆで、お湯を切ります。. 3. 中火で熱したフライパンにオリーブオイルをひき、1を入れ |mtr| bwt| pac| jci| ghi| qto| dht| riv| hpx| sxv| xit| zcz| kxn| nop| crp| mhb| pqq| uvr| gpn| msj| xxu| tdu| qnz| ibr| spy| jij| aqm| mmh| qzs| clr| mtp| avd| dql| btn| whv| ose| faz| ljm| wow| hwc| mdc| bus| pbl| yet| aqb| rqr| faq| qkk| lrl| qdj|