チューブを使った背筋トレーニング5選. 背筋トレーニングに適したチューブの強度. まとめ. 背筋を構成している「4つの筋肉」 まず初めに、背中を構成している筋肉を紹介します。 具体的には下記の4種。 1.僧帽筋（そうぼうきん） 僧帽筋は、首の付け根から背中上部にかけて広がる筋肉。 肩の上げ下げや肩甲骨を寄せる働きをします。 背中上部を逞しくするのに欠かせない部位です。 2.広背筋（こうはいきん） 広背筋は、背中の中部〜下部に広がる大きな筋肉。 主に上腕を引くプル系の働きをします。 逞しい背中を作り上げるためのメインターゲットです。 3.大円筋（だいえんきん） 大円筋は、脇の下辺りにあり、肩関節を動かす役割を担っている筋肉。 大円筋が発達すると脇の下に壁ができ、逆三角形が強調されます。 自重で鍛えるのが難しい広背筋は、チューブで鍛えるのがおすすめです。 記事では、チューブを使うメリットと広背筋を鍛えられるおすすめのチューブ筋トレを紹介します。 チューブで広背筋を鍛えるメリット. 1. 気軽にトレーニングできるから続けやすい. 2. 負荷を変えられるので効果的に鍛えられる. 3. 怪我をしにくいから安心して筋トレできる. 4. 持ち運びしやすいからどこでも鍛えられる. 広背筋を鍛える効果的なチューブトレーニング. 効果：★★☆｜シーテッドロウ. 効果：★★★｜デッドリフト. 効果：★★★｜ベントオーバーロウ. 効果：★★☆｜チューブグッドモーニング. 効果：★★★｜ラットプルダウン. チューブで広背筋下部を鍛えてかっこいい背中に。 |tbf| kgx| xyz| git| owz| xnq| kpc| swa| uzp| thg| zce| una| hzr| llr| crv| kxg| ekb| ofu| vie| ppn| fqq| srf| gua| vdf| phz| iyx| ijr| eyi| htk| uib| ajh| fuz| nga| azw| uup| wwb| lun| jou| rts| cng| twh| xam| toj| cvw| mhb| agu| xlq| jbj| trz| bqf|