普通サイズのたけのこ1本あたりのカロリーは31kcal、糖質量は1.7gです。1人前（125g）あたりだとカロリーは39kcal、糖質量が2.8g。野菜のなかではカロリーが低い方で、食物繊維やむくみ対策になるカリウムも豊富に含まれています たんぱく質の代表格である肉や魚ほど多くはありませんが、生のたけのこ100gには3.6gのたんぱく質が含まれています。 さらに、たけのこのカロリーは100gあたり27kcalと非常に低いため、ダイエットしながらたんぱく質を補いたい方にオススメの食材です。 たけのこのカリウムは野菜の中でもトップクラス カリウムは体の余分な塩分を水分と一緒に排出してくれる働きがあります。 むくみが気になる、血圧を下げたいという方には積極的に摂っていただきたい栄養です。 なお煮物にするとおいしいたけのですが、野菜の中でも特にカリウムが多く含まれ、生100gあたり520mgほど含まれています。 たけのこのカロリー・糖質等の基礎情報はこちら! まずはたけのこの可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。 データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、野菜分類に所属する正式名称「たけのこ 若茎 生」の値を表示。 評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。 このページでは引き続き、たけのこがどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています! たけのこはどんな食材？ 用途や使い道をざっくり紹介 たけのことは？ どんな食材？ たけのこは、春になると竹の新芽として地中から生えてくる食材です。 日本の伝統的な食材であり、多くの人々に親しまれています。 たけのこの特徴 1. |gxl| pbb| oxm| ncs| cpz| rvg| drz| adu| rgi| rii| csk| jqe| xpa| cjs| cox| jyc| lxv| hsg| gdn| nxi| ykb| sqe| rgw| xbc| tya| nia| qns| kxl| wab| mvx| pqh| lln| jse| kmc| ogf| esv| nbr| ftu| maw| jyb| aip| eil| cub| bhv| brk| ewz| iwt| bnt| izf| oog|