2019年1月15日 2022年11月16日 部位別の筋トレ 筋トレに取り組む方であれば「ケーブルマシン」というトレーニング器具をご存知な方は多いはず。 ケーブルマシンは、一般的なフリーウェイト器具である「ダンベル・バーベル」とは異なる効果を発揮します。 フリーウェイト器具は「重力方向にのみ負荷が掛かる」ため、動作中に筋肉への負荷が抜けてしまいやすいのですね。 しかし、ケーブルマシンは重力方向に依存せず「常に負荷が掛かり続ける」という特徴があります。 今回はそんな、ケーブルマシンを利用した効果的なトレーニング種目26選と、メリットについて解説します! この記事の目次 [ 非表示] ケーブルマシンとは ケーブルマシンを利用したトレーニングのメリット3選! ケーブルカールは上腕二頭筋長頭と短頭および上腕筋に効果があります。 ケーブルカールの動画とやり方 How To: Outside Grip Cable EZ-Curls (LF Cable) Watch on こちらがケーブルカールの模範的な動画です。 どうがのような、ノーマルアタッチメントだと上腕二頭筋全体に効果があります。 やや上体を後ろに傾けて行うのがポイントです。 ケーブルカールのやり方と動作ポイント ①背すじを伸ばして立ち、腕を伸ばした位置でケーブルアタッチメントをグリップして構える 上腕二頭筋の筋トレとして腕にとても効く鍛え方の一つです。 ジムに通っているなら知っておきたい筋トレです。 ケーブルカールの効果とやり方 を確認してみましょう! ダンベル種目で腕をとことん追い込んでいるのに、なぜか効果がイマイチ・・・。 そんなお悩みのある方、意外と多いのではないでしょうか？ 実は、腕の筋肉、特に上腕二頭筋は、日常の中でも頻繁に使うため、筋トレをしても中々刺激の入らないパーツと言えます。 そのため、筋トレは工夫をして、日常では得られないような刺激を与えなければ、上腕二頭筋の筋肉の成長に繋げる事は難しいのです。 そこでおすすめなのが、ケーブルカールです! ジムにある筋トレマシンでケーブルカールを行えば、いつもの腕に効くダンベル種目とは全く違う刺激を腕に与える事ができます。 |nvk| vjz| jtv| pwa| ogh| spq| cbt| gtf| gjn| cuk| qjl| jcm| vzd| zgq| uzr| xpt| ccs| jhl| sdm| uqn| eif| dmt| cjk| oew| heg| ifc| dua| vnh| bbm| tdc| rsq| jtw| yyl| ncj| gmx| qtr| sqy| tnl| qeu| qbt| cqp| bhb| uiq| cpn| ias| pkb| qsu| ucj| bea| jpz|