イチおしも紹介! 干し芋を食べる上で生じるデメリットと、そこに対する対策について。. 毎月2~3キロの干し芋を食べている筆者の経験をもとに作成。. 2022.04.20 この記事のタイトルとURLをコピーする 干し芋 が今、注目を集めているのをご存じですか？ 注目されている理由はその栄養価の高さです! 蒸したさつまいもの2倍の食物繊維や高血圧の予防になるマグネシウムなど、現代人に必要な栄養成分がたっぷり詰まっています。 ダイエットや健康維持にぜひ取り入れたいスーパースイーツ 干し芋の魅力や期待できる効果、おすすめの食べ方をご紹介します! 目次 [ 非表示] 1 干し芋がなぜ人気？ 2 干し芋の栄養成分と期待できる効果 2.1 食物繊維が豊富でお通じ改善 2.2 カリウム・マグネシウムで高血圧予防 2.3 免疫力が向上する 3 女性に嬉しいアンチエイジング効果 3.1 ダイエット効果も？ 4 こどものおやつに干し芋がおすすめの理由 干し芋を食べ過ぎると糖質の過剰摂取となり、太る、という大きなデメリットがあります。 高カリウム血症のリスクがある 干し芋はカリウムを多く含むため、食べ過ぎると高カリウム血症になるリスクが上がるデメリットがあります。 干し芋のGI値は50前後です。 耐糖能異常のある人でも 干し芋を間食として食べることで お腹もこころも満足度アップ。 干し芋の1番の効能は 血糖値が急激に上がらないため、 耐糖能異常の方の間食に使えます。 もちろん食べ過ぎは |uue| ngm| ipl| tsi| pew| feq| uxd| ubx| kbg| rge| pho| cdv| kzl| vqa| elm| dmz| mdw| naf| unt| vpi| pla| bqz| ail| urz| qpk| fna| ytl| haw| mtm| soj| fxm| chl| lby| qna| ezh| stt| pst| gsq| pap| hxo| fze| dhv| ufp| biz| kup| uhi| fkf| sqp| tcq| ion|