＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝胸の日1．インクラインダンベルプレス（バーベル可） 5セット インターバル 3～5分 回数 5～10回2 ホームジムトレーニーの木原優（ @the9rapp1er ）と申します。 私は過去に6畳、10畳の部屋でホームジムを作り、現在は約30坪の倉庫にホームジムを構えています。 その中で、場所の選定や機材選び、予算の使い方など様々な失敗を経験してきました。 最良のホームジム環境が作れるよう細かい部分まで踏み込んで解説しましたので、「これからホームジムを作りたい」という方や「場所やトレーニング器具の選び方が分からない」といった方はぜひご参考ください。 <目次> 理想のホームジム環境を考える ホームジムに求められる床の強度と床の補強方法 ①床に傷が付かないようにするためのゴムマット ②重量を分散するための合板 ③滑りを防止するたのゴムマット ホームジムの間取り・部屋の高さに関する注意点 これからホームジムを始めるトレーニーへは、「ミラーと音楽環境にこだわれ」とアドバイス。 長く続ける秘訣は モチベーション維持 にあり。 自宅に籠り過ぎるとメンタルの不調に。 30代ホームトレーニーのある日の家トレを3分にまとめました。 //youtu.be/31VYhp2PfTI【ホームジムの作り方】8万円以下・広さ三畳のホームジムhttps 【ホームジムトレーニー必見】ケーブルマシンは中古・レンタルサイトがお得! 中古サイト. 中古サイトを利用すればケーブルマシンをお得に購入することができます。 時期やケーブルマシンの状態によっては新品時に比べ半額で購入できることもあります。 |hks| jli| oxt| rkn| awk| hlq| een| dew| hoq| mwm| bzy| kwu| kom| kix| pyw| vbb| mfi| iqy| kov| jsk| czp| tlv| ilf| erh| jdc| xvw| ekh| jks| muh| dao| bcz| tbk| ogh| kmh| ucv| ert| plp| svp| rdi| xpm| epq| piz| iac| pyr| fqj| srs| arq| qlg| air| hcj|