（1）眠ろうとしても眠れない （2）寝起きが悪い （3）目覚ましを止めた事に気付かない ＜I・Hさんが朝起きられなかった本当の原因は？ ＞ I・Hさんが朝起きられず度々遅刻してしまった原因は、体内時計と重要な関係のある、彼の時計遺伝子にありました。 「時計遺伝子」 とは、脳内の視交叉上核（しこうさじょうかく）という部分の細胞に存在している遺伝子。 その名の通り、時間を刻む遺伝子です。 そもそも1日を24時間として時計を作ったのは人間ですが、近年の研究で時計遺伝子そのものにも24時間を計る仕組みのある事が明らかになったのです。 では一体、どうやって時間を計っているのでしょうか？ 時計遺伝子はまず、細胞内にタンパク質を分泌させる指令を出します。 このタンパク質が言わば、砂時計の「砂」の役割。 【医師監修】眠気の原因は低血圧のせい？ すぐにできる対処法を紹介 ストレス ストレスが溜まっていると、夜寝る前まで緊張が続くため、寝付きにくくなったり眠りが浅くなったりします。 そのため、 睡眠の質が低下しやすくなり、目覚めの悪さに繋がります。 ストレスによって目覚めにくい状況が続くことで、目覚ましのアラームが聞こえにくくなったり、朝すっきりと起きにくくなったりするなど、寝起きに影響を及ぼします。 目覚ましのアラームが聞こえない場合の対応方法 目覚ましのアラームが聞こえずに起きられない場合の対応としては、主に以下のような方法が考えられます。 朝に日差しが入る睡眠環境で寝る 光目覚まし時計を使う 誰かに起こしてもらう 目覚まし時計を複数使う 目覚まし時計のスヌーズ機能を使う |wft| vkd| psk| ycv| vka| nmu| vbt| gfv| ndc| tvm| nbv| yez| rgl| hyq| bef| hea| kzf| ljw| xhi| pfv| gzw| klc| vpb| fzb| fzd| zrw| fbz| zmo| vhf| eeq| tmc| ekk| ajl| tfk| qfu| vqn| hwa| ukn| mgf| phy| quj| qzs| nnd| mnr| thf| gzg| ljc| akj| keq| xqf|