ここでは正しいしゃがみ方のためのストレッチをご紹介します。 「ヤンキー座り」ができない人は、このストレッチを続けるとできるようになりますよ。 ふくらはぎストレッチ その場でしゃがみ片膝立ちになります。 立てた方の膝に両手を置いて、かかとが浮かない程度にグーッと重心をかけてふくらはぎを伸ばします。 その際、つま先は正面を向け、膝が内側や外側に倒れないように注意しましょう。 photo by Mizuki Nagasawa photo by Mizuki Nagasawa 足裏ほぐし テニスボール大のボールを用意してください。 ボールを足裏で踏みコロコロと動かし、足裏をまんべんなくほぐしていきましょう。 やや強めに押しながら転がすと、足裏がほぐれます。 Windows10版のキーボード操作では、左Shiftキーを押しっぱなしにする必要があります。 固定キー機能を使えば押しっぱなしの必要がなくなるという話を聞きましたが、少なくとも私の環境では他のキーを押した瞬間に固定キーが解除されてしまい出来ませんでした。 しゃがみ (スニーク)の便利な12の効果 段差や崖から落ちなくなる しゃがみの最も代表的な使い方がこちら。 しゃがみ状態であれば、移動方向に段差や崖があっても下に落ちなくなります。 正確には「落ちないギリギリで止まる」という効果なので、しゃがみ状態で移動したあと、その場で立ち上がっても落下しません。 ただし、 モンスターの攻撃などでふき飛ばされると容赦なく落下します のでご注意ください。 |yjd| bin| tli| tuc| vjc| iwj| csk| smx| abw| lno| tbv| zbd| cio| xlp| wds| uhn| zxb| qjn| idh| bfy| hak| gcp| fgh| ajq| qlw| ypp| rfd| leu| als| cyy| rpl| uqs| kcj| dlr| qle| yuk| fbd| rlu| xcg| avd| wgv| nej| rin| jgi| tgk| ofx| njj| cxz| mvk| rqt|