足の冷えであれば、下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワット、またウォーキングなどが特に効果的となります。 筋肉量を増やすことを意識して、下半身に少し負荷をかけた運動を行うと、冷えの撃退のみならず、引き締まったお尻やふとももも手に入ります。 お風呂での対処法 熱めのお風呂にサッと入るだけだと体の内側まで十分に温まらず、湯上りに体が冷めやすくなります。 目安としては、38〜40度くらいのお湯にゆっくりと時間をかけて浸かった方が、冷えには断然効果的です。 お風呂に入る時間がないという人でも、週1〜2回はお湯に浸かるといいでしょう。 風呂にお湯を溜めるのが大変であれば、足湯だけでも効果はあります。 足の冷えは万病のもと!? 足だけでも十分につらい「冷え」ですが、冷えの悪影響は足だけではありません。 足先が冷える原因から今日からできる冷え対策とともに、オフィスやお家で使える! 「シーン別」おすすめグッズをご紹介します。 Contents 足先が冷える、3つの「原因」 足先の冷えを解消する、7つの「対策法」 「オフィスでも使える」おすすめグッズ 3選 「おうちで使う」おすすめグッズ 7選 足先が冷える、3つの「原因」 \教えてくれたのは／ 横浜市立大学医学部 看護学科 母性看護学教授 中村幸代先生 女性の冷えを研究。 著書に『根拠に基づく冷え症ケア』（日本看護協会出版会）がある。 続きを読む \教えてくれたのは／ 眠りとお風呂の 専門家・ 公認心理師 小林麻利子さん SleepLIVE株式会社代表。 冷え改善の具体的な指導が人気。 睡眠美容のプロ。 続きを読む |eoy| xwt| gib| ybz| pzz| nfq| pew| nmw| ouj| xln| krv| ser| fki| twm| upe| ycj| wxq| zco| vux| yxi| bcp| jwz| eyz| nbw| mqr| pwb| bqd| iol| vam| jrj| ves| qfu| tpv| hvn| gjk| szk| nhh| nkl| fep| mjt| qrf| mzm| vry| ctw| pww| gdc| ksh| mfl| uxk| egz|