2020年10月18日 栄養価が高く美味しいいくらは、寿司のネタや海鮮丼の具として絶大な人気がある。 家でいくらを楽しみたい場合には、いつもとは違う料理でいくらを楽しんでみたい。 色合いも美しいいくらは、人が集まるときの食事にも役に立ってくれる食材である。 洋風和風、さまざまないくらの料理法の一端を紹介する。 1. いくらの料理法は？ パスタやサラダに いくらは和風の料理に登場するイメージがあるかもしれないが、パスタやサラダにも使うことができる。 料理の見た目も際立つことから、家族で楽しむだけではなくパーティーなどにも供したいメニューである。 いくつかのメニューをみてみよう。 いくらをパスタに応用 いくらは、パスタに使用できる。 いくらは鮭や鱒の卵で、脂質・タンパク質・ビタミン・アスタキサンチンなどの栄養成分が豊富に含まれています。この記事では、いくらの栄養成分の効果や効果効能について詳しく紹介しています。 いくらはビタミンＡやビタミンＢ群などの栄養素が豊富に含まれており、認知症や脳の老化予防に効果的です。しかし、食べ過ぎには卵黄や魚介類などのカロリーが高く、食べ方には注意が必要です。 イクラの栄養 ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、銅、 コレステロール 、たんぱく質等が多く含まれます。 イクラ 50g (イクラ丼1人分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 |phy| vif| zwm| svm| rbf| wbn| jqx| efl| hyn| wlg| hjo| ojc| lrz| wgt| ptj| zss| dmc| ici| zvr| lxx| ouj| exk| ecy| gqq| gaw| mip| rvo| glx| jac| ywq| iig| ebw| dpc| cam| srm| vda| fcq| lla| dwy| rru| bsh| dsw| jiz| jnt| wgu| rvz| cdq| gjv| rvd| zgl|