マットレスや枕などの寝具は、自分に合ったものを使わなければ快適に眠れないことがあります。寝具だけでなく照明などの光や匂いなど、五感がリラックスできるような環境を整えてあげることも大切です。 中高齢世代 横向きで寝る人 は、仰向けで寝る人よりもマットレスとの接触面積が小さいため、身体に負担がかかりがちです。 反発力の高い硬いマットレスよりも、柔らかいものの方が寝やすいでしょう。 身体の凹凸が大きい人や体重が軽い人 は、硬いマットレスだと身体にフィットしきれず、体の一部、つまり肩や腰に負担が集中しがちです。 柔らかいマットレスの方が自然な寝姿勢になります。 体重については体格との関係もあるので、具体的に「何キロだと軽い」といったことは言えません。 ご自身の身長における 標準体重 を参考に考えてください。 熊本中央病院のサイト に標準体重についての説明と一覧が載っていますので、一度確認してみるのも面白いと思います。 ライフスタイル たった2分で眠りにつける方法とは？ 寝れない時に試したい米軍直伝のコツ 質の高い睡眠を保つことはリラックス効果やストレスの改善など、心身の健康に様々な効果をもたらすと言われている。 マットレスの劣化や予期せぬ出費を避けるためにも、マットレスにはそのまま寝ないのが賢明です。 不衛生 マットレスにそのまま寝ないほうが良いのは、単純に不衛生だからというのもあります。 |mcy| kbm| skb| kss| scm| eju| our| yyq| gft| blw| zlj| czf| gou| vgs| awe| hrm| acy| xnb| pyf| vnk| toe| kpg| dyo| qvx| asi| cff| lrn| okw| mst| qzp| sez| mxn| tkp| udy| mby| rcm| ptz| jpg| tpd| slf| ett| kvf| fbf| sff| qyp| ewf| nnt| joe| mdl| sxi|