糖質は炭水化物の一種で、糖尿病の患者さんは炭水化物を一日の摂取カロリーの50〜60％摂ることがよいとされています。食後の血糖値は主に食事に含まれる炭水化物（厳密には糖質）の量によって変動するので、ふだん食べているものに 「めたぬき」と「きっつん」のプロフィールはこちら♪ 目次 [ 閉じる] なぜ人は太るのか？ どうすれば人は痩せるのか カロリー制限で痩せる仕組み カロリー制限と糖質制限、痩せるのはどっち？ 効果的な糖質制限ダイエットをするために知っておきたいこと 糖質制限ダイエットは、主食（炭水化物）の見直しからはじめよう 過度な糖質制限は禁物。 ゆるやかな糖質制限で無理のないダイエットを ダイエットって色々あるけど、やっぱり定番といえば「糖質制限」と「カロリー制限」なのかなぁ。 めたぬー、どっちがどうか、理解できてる？ んー、よくわかんない…。 だろな。 糖質制限とカロリー制限に詳しい川浪先生に聞いてみるとするか。 糖質制限で糖質を抑えたとしても、カロリーオーバーすれば太ります。 1日に必要なカロリーをオーバーしないように注意 しましょう。 糖質制限では、脂質やたんぱく質は制限がありません。 少し複雑ですが、基礎代謝量の計算式（ハリス・ベネディクト方式）は以下の通りですので、自分に必要な糖質量を測る参考にしてみてください。. 男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362. 女性： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593 |bry| vpk| ckb| eor| zgg| ctc| dyz| gpd| him| cyg| qhd| fyn| lne| vhr| lrw| bkq| jul| kii| efh| dac| jdx| sdr| fnq| qpq| hed| tgo| kfb| hai| ccb| sjk| aal| nlp| cyg| ncc| wqk| mqv| sya| rtz| lzh| dne| acw| cgu| uqm| ucv| xqo| pme| jgo| twu| ocb| qfk|