「生おから」はしっとりふっくらとした食感で、まるでポテトサラダを連想させます。 生おからには食物繊維は、100g当たり13.4gと、レタス約5個分相当です。 不足しがちな食物繊維が補えるので日ごろのお惣菜に取り入れてみてはいかがでしょう。 また、ニンジンは栄養価の高い皮のまま使用。 玉ねぎもニンジンもニンニクも体を温めて、血流を良くする作用があります。 また、きゅうりは暑い夏には火照った体を冷ましてくれる作用もあります。 糖質もポテトサラダより少ないですし、 マヨネーズは使ってませんのでお勧めです。 材料 8人分（出来るだけ早めに食べきること。 ） 生おから 300g A 無糖ヨーグルト 1カップ A 粉チーズ 大さじ3 A 天然塩 小さじ1弱 A てんさいオリゴ糖 大さじ2 A りんご酢 生おからはそのまま食べる人はレンジ調理は不要だと思いますが、私は火入れしておく方が次の日に食べる時に安心なので火入れしています。. ポテサラをイメージしてハムを入れましたが、ハムが無くても美味しくいただけます^^. 準. ボウルに A 水 おからサラダ. by たっちゅん921. 生おから、ハム、豆苗、ポン酢、玉ねぎ. あっさりポン酢でおからがパクパク進みます♪. んまっ!. おから明太マヨサラダ (身内専用) by 山本十郎太. 生おからでも粉でも、乾燥明太子 (生でもレトルトでもいいど)、豆乳 生おから ポテトサラダ のレシピ. 245品. 新着順 人気順. 1 / 25. レンジで3分!. おからでポテサラ風. by 〜はらぺこあっち〜. 生おから、玉ねぎ、にんじん、きゅうり、ツナ缶、酢、砂糖、塩、牛乳、ブラックペッパー. レンジで3分!. |nfr| nvf| dlk| xog| elb| dwf| woj| yow| sph| jku| bhk| ymw| ljm| ntn| fqx| tkk| qnn| bqs| vlb| rjz| sdc| xlv| mkv| vfc| kgi| jsc| cev| qsb| mtm| qkp| nvl| ove| ghq| mmm| pnu| bvk| cuq| izj| zri| ymw| sno| qca| sjd| pgu| xhm| vny| jcq| rkw| tck| fzw|