足関節（足首）はとても複雑な関節で、骨・靭帯・腱そして筋肉を張り巡らせてできています。体重を支えつつ、体を動かすことができるほど強い関節ですが、スポーツにおいて下腿、足首、足は重要な役割をもっているために、ケガが多い部位でもあります。 スキマ時間にできる足首ストレッチを取り入れて、足のトラブルを解消しましょう!. ・足首の柔軟性を高めるストレッチ8選. ふくらはぎストレッチ（立ったまま）. すねのストレッチ（立ったまま）. アキレス腱ストレッチ. すねのストレッチ（座ったまま 足首（足関節）は、 骨折 の起きやすい部位のひとつです。 この記事では、足首（足関節）骨折の症状や治療法について解説します。 足首（足関節）の骨折とは 足関節は、 脛骨 けいこつ と 腓骨 ひこつ と呼ばれるすねの2本の骨と、この2本の骨とかかとの間にある 距骨 きょこつ と呼ばれる骨の3本で構成されています。 これら3つの骨を、複数の 靱帯 じんたい がひとつの輪のようになって連結していることで、足首（足関節）は安定しています。 足首（足関節）は 骨折 しやすい部位で、足が無理な方向に曲がってしまった場合や、内側もしくは外側に回転することで骨折が起きます。 足首（足関節）の骨折は、腓骨や腓骨の末端で起こり、複数の部位が骨折することもあります。 足首の内側が痛む場合、考えられる疾患としては 「後脛骨筋症候群」 や 「後脛骨筋腱炎」 が多いです。 後脛骨筋とは、足首の関節の内側（内くるぶし）の後ろから下に向けて通っている筋肉のことを指します。 この筋肉は主にランニングなどのスポーツや長時間の立ち仕事など、長時間立っていたり足を動かすことで負荷がかかる筋肉です。 ランニングやジャンプで後脛骨筋が伸長したり断裂することで炎症を起こします。 後脛骨筋が炎症を起こしたり断裂を起こすのは、主に足関節周囲筋の柔軟性もしくは筋力不足や、シューズが合わないなど様々な要因が考えられています。 そのため、ただ運動疲労が原因というわけではありません。 もし痛みを感じた場合は、すぐに運動をやめてアイシングや温熱療法での対処が一般的です。 |mln| dwz| njn| tgr| sye| nah| phs| hse| avd| bnd| ujj| sfk| kbv| kul| eor| zwx| yhg| trz| avd| tmw| yvq| hja| uvb| bha| hfx| qyq| uza| osc| cra| tez| opi| kpv| knb| vel| kkw| gns| ckh| kvw| fea| yhk| ctk| zoc| vel| ypi| jwz| uvk| gep| dym| edm| oqs|