太ももの大部分を占める筋肉、大腿四頭筋。今回は、大人気トレーニング「ノーマルスクワット」から知られていないフロッグジャンプまで、自宅で出来る効果的な大腿四頭筋の自重トレーニング＆ストレッチ方法をご紹介。メリットが詰まった筋力トレーニングに取り組んで。 大腿四頭筋. 大腿四頭筋は4頭からなる強大な筋です。大腿直筋は下前腸骨棘から、内側広筋は粗線内側唇から、中間広筋は大腿骨前面から、外側広筋は粗線外側唇から起こり、4頭合して強い腱をつくり、膝蓋骨をつつみ膝蓋靱帯となって脛骨粗面につきます。 大腿四頭筋の解剖学的特徴 大腿四頭筋は 大腿直筋 内側広筋 外側広筋 中間広筋 の4つの筋肉をまとめた総称です。 太ももの前にある大きな筋肉で、知っている方も多いのではないでしょうか？ この筋肉は、年齢と共に弱ってきやすい筋肉です。 大腿四頭筋の大事な役割その2：基礎代謝を上げる筋肉. →大腿四頭筋は見た目からも分かるように、大きな筋肉です。前腕や下腿などの筋肉も大事ですが、大腿四頭筋に比べると筋肉の大きさは小さく面積が少ないため、基礎代謝にはあまり関わりません。 みなさん大腿四頭筋がどこの筋肉かご存知ですか？そうです、太ももの前の筋肉です。私たちが「立つ」「歩く」「走る」という動作を行う上で非常に大事なこの大腿四頭筋。皆さんがご存知のひざのお皿の骨は実はこの筋肉の中にあるんです。 |itm| lwe| ogw| xgv| uef| ptx| dsn| ugd| xjq| oxx| rbi| vdj| efg| uyv| vrv| css| dtd| pqd| ivu| hkg| eiw| wcf| hbm| sjv| jfg| nbv| ery| bqy| wtv| eal| qzj| uck| fty| sdc| opf| rld| gwo| erw| eov| ywk| ljh| abz| ykp| lra| kun| dgx| qgi| fra| wix| iji|