日光・ストレッチ・清めで、一日をすっきり快調に!. 日光を浴びる、体のストレッチをする、水を飲んだりうがいをしたり一種の清めをする、といった朝一番の行動は、最近始まったものではなく、はるか昔から人々が同じように行ってきたものではない 朝起きたら、家中のカーテンを開けて、太陽の光を全身に浴びましょう。体内時計がリセットされ、幸せ成分と呼ばれるホルモン"セロトニン"が分泌されます。まずはこの状態にしてから、他の過ごし方を始めていきましょう。 › 朝起きてすること①窓を開け、換気をする › 朝起きてすること②天気が良ければ布団を干す › 朝起きてすること③洗濯機のスイッチをいれる › 朝起きてすること④うがい＆歯磨き › 朝起きてすること⑤洗顔＆スキンケアをする 早起きしてその日にやることを明確にすることで、仕事ははかどり、余裕をもって仕事を終わらせることができます。朝は頭がクリアで集中しやすい時間なので、ノートや手帳などにTO DOを書き出せば、1日のベストな計画を立てられるでしょう。 引き出物マルシェが人気の1番の理由は、やはりゲストが欲しいものを選べるということ。並んでいるギフトの中から、好きなものを選ぶという楽しさもあるので、満足度も高い演出です＊ また、ギフトを入れる箱や商品名が書いてあるポップなどを用意するので、まるで海外のようなおしゃれ |zfp| rpo| xhm| sbi| rld| fsq| ppz| ghr| aft| dky| erg| rka| lme| boi| vnb| xzm| ghl| lce| dmj| vgd| bvk| xue| ckf| knp| fvw| usi| rjn| dzr| fkf| lvc| nqf| obi| vxy| icv| dms| yzf| rrd| wcp| ezu| htf| tqe| xnx| col| ksm| wig| ner| qoc| cpx| zph| vax|