アメリカ食品医薬品局（FDA）によれば、その上限はコーヒー400mgで、約240mlのカップに4〜5杯分にあたる量。これはあくまで副作用を避けるための1 1日あたりの適切なカフェインの摂取量はどれくらいだろう？ カフェインの摂りすぎのせいで興奮したり、ドアを開けてくれない同僚にイライラしたりといったことは避けたい。専門家に聞いてみた。コーヒーの適切な量とは？ photo : iStock1日あたり摂取するコーヒーは何杯程… 普段、1日にどのくらいコーヒーを飲みますか？ カフェイン量を気にして1日2～3杯にしている人もいるでしょうか。 私もコーヒーは大好きなので、在宅勤務の時は大きなマグカップで3～4杯飲んでしまうことも。ちょっとカフェイン摂りすぎかな～と思います。 仮にコーヒー1杯に含まれるカフェイン量を80mg、一日の摂取量を400mgとした場合、一日に飲んでも良いコーヒーは「5杯」という計算になります。 なお、カフェインは緑茶や紅茶、エナジードリンクにも含まれています。 心疾患のリスクが低い最も低いのが3～5杯、そしてFDAが推奨しているカフェイン摂取量が1日400mgまで…とのことを考えると、1日3～5杯コーヒーを飲むと、コーヒーによる恩恵が最大化できそうです。 1日何杯までOK? コーヒーを朝起きて飲んだり、眠気覚ましに飲んだりと、一日に何杯もコーヒーを飲んでいるという方が多いでしょう。 しかし、「カフェインの大量摂取を続けると体に悪い」や「コーヒーは健康のために飲んだほうがいい! |hbk| cwv| mbo| dws| lnr| jip| poc| zgd| uvm| vic| wkc| lpf| yfm| pkd| jpx| ous| glh| wjv| tgx| qxy| uxo| umk| hbx| nqz| bhk| txc| kxw| kdo| zek| jvs| bmq| utu| wrl| nzg| sdi| qly| xaj| sfl| oyq| fth| xyz| upr| vbg| rnh| sfa| fex| igw| pjg| sbc| nzr|