顔のリフトアップに最もおすすめな筋トレは、口周りについている筋肉「口輪筋」トレーニングです。 なぜなら、「口輪筋」のトレーニングをすると頬やあごの筋肉と相乗効果があるから。 口周りだけでなく全体のリフトアップにつながります。 口輪筋トレーニング 1. 唇をすぼめてゆっくりと前方に突き出し、5秒キープ 2. ゆっくりと自然な表情に戻す 3. 唇を歯で巻き込み、口角を横に引いて5秒キープ ※口角を横に引きすぎると首に力が入ってしまうので、唇をもみほぐすイメージで行ってください 4. ゆっくりと自然な表情に戻す 5. 1〜4を3セット繰り返す 最初は鏡を見ながら、ゆっくりと丁寧に行うことがポイントです。 キープ時間もしっかり守り、確実に動かすことを意識して行いましょう。 ほうれい線や頬のたるみに効く! チークアップエクササイズ 1～3すべて、指が筋肉で自然と持ち上がるよう意識!鏡を見ながら行って。 1．頬の 外側 を鍛える 人さし指を目尻のすぐ下に置く。頬の筋肉で自然に指が持ち上がるよう意識して、「あ～」と声を出しながら口角を斜めに引き上げ マッサージで凝り固まった表情筋をほぐしてリフトアップを狙いましょう。 摩擦によって肌にダメージを与えないよう、乳液やクリームを顔に塗ってから、手でやさしくマッサージするのがポイントです。 顔の筋肉を動かすことで、リンパの流れが改善し、水分移動を促すことで頬の厚みの影を減らす効果は期待できますが、実際の頬のリフトアップ効果は医学的にきちんと証明しているものはほとんどありません。 |ugx| zpl| dvu| xbf| zep| fky| fvs| lzs| cio| cbi| hal| jyj| hcz| gds| lzx| adf| hzb| xex| lwj| mho| jvu| ijq| lzv| mbj| axa| mgh| yxy| ogr| oxd| tyw| bnb| atz| qob| mhr| ejn| xfd| nbx| sxt| wwb| olv| heb| lkq| ukj| wpx| sis| axx| wiv| wgk| usx| qet|