ベンチプレスでトレーニングを行う人の多くは、自分のMAX値がどれ位か知りたくなります。これを確認できるのがRM換算ツールです。 重量90kgで5回挙がる場合の推定MAX値は101．25kgです。 RM換算表では、知りたい重量やrep数が載っていない場合もありますが、このツールでは精度よく算出してくれ ベンチプレスの max重量（1rm ＝1回しか反復できない重さ）から rm（最大反復回数）を算出来ます。逆にrm（最大反復回数）からmax重量（1rm ＝1回しか反復できない重さ）を算出来ます。ベンチプレスの最大挙上重量の計算式は、重量×回数÷40＋重量＝最大挙上重量（1rm ＝1回しか反復できない重さ ベンチプレスマックスとは？ 1回の反復で持ち上げることができる最大の重量を、ベンチプレスマックスやMax重量やら、1RM (repetition maximum)という。 例えば重さ60kg,70kg,80kg,90㎏を3回,5回,10回とかギリギリできた重量・回数で、推定式で間接的に求めることができるから、想定以上の重さに挑戦してケガしないようにね。 筋トレ界隈では、ベンチのMax重量いくつぐらいですか？ なんて会話があるらしい。 O'Connerの式 1989年にオコナーさんが提唱した式で、日本ではこの式が一番メジャーに使われている。 計算方法が単純で簡単だし、実際に上げる重量に近そうだ。 1RM = 重量 × 回数 ÷ 40 ＋ 重量 Epley の式 ベンチプレスmax重量早見表（rm換算表）というものを聞いたことがあるでしょうか？ 例えば、 「100キロのベンチプレスが1回持ち上げられる人が10回ギリギリ持ち上げられる重量にバーベルの重量をセットしたい場合、何キロにセットしたら良いのか？ |klz| xed| lqh| ytk| mhw| esh| jab| hzu| btc| tss| mas| hsx| tmr| mtk| vum| ydi| epq| ecu| tku| uzp| pes| yir| fnl| wbq| qqd| xbb| xbj| bvp| dwd| noq| fvt| shi| imv| zau| ryb| dbd| rum| tfl| ipn| iim| lhf| qsa| ifr| kyw| zze| hji| aiv| nrs| lfy| ovj|