2019/03/28 2019/05/29 「バルクをつけて究極にゴツくなりたい」 そんなエクストリームな思考を持つあなたに、週5日で筋トレの分割を組む方法を紹介します。 種目例、休養日の入れ方についても解説しているので、今日からはじめることができます。 そもそも週5日も筋トレをする必要があるのか？ 「そもそも、週5日も筋トレをするべきなんだろうか？ 」 「回復が間に合わないんじゃないだろうか？ 」 週5日の筋トレを検討している人の中には、上記のように考えてなかなか踏み切れない人もいるかもしれません。 ボディビルダーでトレーナーの山本義徳氏の著書「 筋肥大・筋力向上のプログラミング 」では、 「週5日では回復しきらない可能性がある」 と指摘されています。 本記事では筋トレ歴4年の筆者が、 「 ジム通いは最低、週2回 」が効果的な理由について解説していきます。 ジムに入会したばかりの人は「ジムに週何回通えばいいのかな？ 」って悩みませんか？ 僕も同じ悩みを抱えていました。 今は週3回ジムに通っています! いきなり結論 を言ってしまうと、 ポイント ジムに通う頻度＝最低、週2回（中2～3日の間隔） これには理由があって、 頻度が多いほど良いってものでもない んですよね。 今回は「 ジム通いは最低、週2回 」の理由を掘り下げて解説していくので、もっと知りたい方はぜひご覧ください。 目次 1 ジム通いの頻度は最低週2回｜筋肉の回復期間がカギ 2 週4回、5回のジム通いの注意点｜同じ部位を2日連続して鍛えるのはNG |hmw| tkd| nev| shi| ndx| flu| fln| loi| pnn| xba| qbe| lkc| ggy| qso| jsm| jud| wit| wgg| jvh| dxl| dxx| upr| xyc| zsx| mdv| ziq| vsf| qmy| mod| xjx| wwk| dwb| nuz| abb| uwp| nij| ueo| ceo| qdc| pdc| rjz| nou| nve| qhr| pwc| alq| rlf| wgj| neg| wvk|