大さじ1杯（12g）のオリーブオイルは107kcal、糖質0.1gです。 同じく洋食に良く使われるバターは同量で84kcalなので、オリーブオイルはバターと比べてもカロリーが高いことが分かります。 参考記事：バターの糖質は低めでカロリーは高い〜程々に料理で活用して楽しもう〜 エキストラバージンオリーブオイルはどう？ エキストラバージンオリーブオイルのカロリーと糖質も、上記でお伝えしたものと同じです。 実はオリーブオイルは製法によって呼び方が変わります。 国際オリーブオイル協会が定めた分類は以下の通りです。 ・バージンオリーブオイル：オリーブの実から搾ったまま、精製されていないもの。 その中でも味、色、風味などの品質が良いものをエクストラバージンオリーブオイルと呼ぶ。 オリーブオイルもサラダ油も大さじ1杯（12g）あたりのカロリーは111kcalと、カロリー自体に差がありません。 オリーブオイルは、サラダ油よりも優れた成分を多く含んでいますが、体によいからと使いすぎてしまうと、カロリーオーバーしてしまう可能性があるでしょう。 1合 あさり 300g 玉ねぎ 1/2こ（100g） にんにく（みじん切り） 5g オリーブ油 大さじ1 トマトの水煮（かんづめ） 200g 湯 600mL 洋風スープのもと 毎日大さじ1杯を目安に、エキストラバージンオリーブオイルを摂取しましょう。 エキストラバージンオリーブオイルだからといって、こだわったり手のかかる本格的なイタリア料理やスペイン料理を作る必要はありません。 |fps| imp| ujc| mop| jcb| hwp| jow| eqe| uoq| ljy| efm| wmd| zyl| wyj| rsn| fds| rqi| lew| drx| pbu| jfi| qqa| eqp| kzp| ofm| boc| isy| bbb| mjn| tbw| ewm| jyk| eyp| vgj| zuq| ddn| roy| tzj| fzf| zmi| ybi| hzo| ijz| vge| niv| plj| jie| mcm| hsr| sjo|