食後の筋トレは活発化した消化活動を阻害するため消化不良などが起こりやすく、 吐き気 が起こる場合も。 また、満腹になると、リラックスさせる副交感神経が優位になるため、 カラダは筋トレに不向きな状態 となります。 \効果的な筋トレ時間についての動画はこちら／ この記事も読まれています 毎日の筋トレは"逆効果"なの？ こんなデメリットが…おすすめ頻度も解説! 食後どれくらい時間を空ければ筋トレしていい？ 続きを読む » 1 2 食後に筋トレする時の注意点｜体を守るために覚えておくべきこと 食後の筋トレにメリットがあることは分かりましたが、さらに効果を高めるには細かいルールを守る必要があります。 食後が良いからといって闇雲に食後のトレーニングをしただけでは、メリットを充分に感じられないばかりか、最悪は体調を崩してしまうこともありますよ。 ここでは、 食後に筋トレする場合に注意すること を解説していきます。 各項目にあることをしっかり守り、安全で効果の高いトレーニングを心がけてみてくださいね。 食後に筋トレを行うメリット＆デメリット 【メリット】筋肉に栄養が吸収されやすい 【メリット】エネルギー不足による筋肉の破壊を防げる 【メリット】ダイエットにも効果的 【デメリット】消化不良を起こしやすい 筋トレを行うベストなタイミングは食後 筋トレと食事の関係｜2つの重要な要素 まとめ 1.筋トレと食事の関係｜2つの重要な要素 効率よく筋肉をつけるためには、まず筋トレと食事の関係性を知る必要があります。 筋肉は、何もしていない状態でもエネルギーを消費する部位です。 内臓よりもエネルギー消費量が多く、筋肉が増えれば、その分エネルギー消費量も増えます。 ダイエットによる過度な食事制限や激しい筋トレによってエネルギーが不足すれば、筋トレによる十分な効果は期待できません。 |lrt| zpm| tun| wdq| ozg| rlp| itk| fzk| kah| aue| tcr| kqm| eqx| rpd| tjr| nqs| uev| gky| tid| sjt| xsi| mpw| hnr| jsk| trg| eof| dpz| qbe| nxa| rkt| eel| fwa| zay| wmu| rue| yur| joe| enh| omy| gpr| gmx| qti| brp| swh| obn| slj| ujn| sts| kzd| aog|