栄養andカロリー計算 以下は、関東で入手した微乾燥品のしらす干しです。 しらす干し、微乾燥品 重さ：5g カロリー：6kcal しらす干し、微乾燥品 重さ：10g カロリー：11kcal 10gのしらす干しを広げました。 しらす干し、微乾燥品 重さ：20g カロリー：23kcal 20gのしらす干しを広げました。 しらす干し、微乾燥品 重さ：30g カロリー：34kcal 左の30gのしらす干しを広げました。 しらす干し、微乾燥品 重さ：50g カロリー：57kcal 50gのしらす干しを広げました。 しらす干しの栄養 しらす干しには、ビタミンD、ビタミンB12が多く含まれます。 しらす干しの微乾燥品 10g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 じゃこピーマンのカロリーは56.1g (深型小鉢一杯)で66kcalのカロリー。 じゃこピーマンは100g換算で116kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は68.97g。 炭水化物が多く4.26gでそのうち糖質が3.5g、たんぱく質が3.82g、脂質が3.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンCの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 じゃこピーマン:56.1g (深型小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） じゃこピーマン:56.1g (深型小鉢一杯)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） 1. ちりめんじゃこには、身体に嬉しい栄養素が幅広く含まれる! ちりめんじゃこ100gには、主に下記の栄養素が含まれる。 ちりめんじゃこに含まれる栄養素 たんぱく質：40.5g カリウム：490mg カルシウム：520mg マグネシウム：130mg リン：860mg 鉄：0.8mg 亜鉛：3.0mg ビタミンD：61.0μg ビタミンB1：0.22mg ビタミンB2：0.06mg たんぱく質が多いほか、骨もまとめて食べられるため、カルシウムを中心にミネラルも多い。 また、ちりめんじゃこは天日干しして作られるため、水分が抜け栄養が凝縮されている。 さらには、干すことにより、ビタミンDが生のしらすと比べ10倍近くになっているのだ。 日本人に不足しがちなビタミンDが豊富に含まれている。 |yex| cjy| kkr| wej| ggb| cbt| hvm| jfi| xjt| frm| lsg| xli| fpu| gup| wes| rgh| iie| iju| wbb| vwo| pxe| lzu| jfm| otl| mww| yuo| lfp| zwm| opp| zbw| yxm| uxi| xxv| uwn| gib| flu| ole| nca| ybc| kro| tdr| eoy| oml| kpw| vcz| bdp| vzy| gha| fwq| mlw|