さらに、多量のインスリンで血糖値が急下降すれば、体は一時的な低血糖の状態に。すると、脳が「何か食べないといけない」とSOSを出し、食べたばかりでも強烈な空腹を感じます。 これが過食の引き金となって血糖値の乱高下を繰り返し、いつも食べすぎ 食後に血糖値が乱高下する状態を示し、さまざまな健康リスクが潜んでいます。 そこでこの記事では、血糖値スパイクの特徴や予防法について解説します。 目次 1.そもそも血糖値とは？ 2.血糖値スパイクとは 3.血糖値スパイクの予防法 食事と運動習慣を見直して血糖値スパイクを予防しよう 1.そもそも血糖値とは？ 血糖値とは、血中に存在するブドウ糖の濃度を指しています。 ブドウ糖とは、生命を維持するために必要不可欠なエネルギーです。 血糖値の上昇と低下は、次のような仕組みで起こります。 口から摂取したパンや米などの炭水化物を口にすると、唾液で分解されたあと小腸でブドウ糖に分解されます。 ブドウ糖が体内に吸収されることで、血液中のブドウ糖濃度が上昇し、血糖値が高くなるのです。 一方体内では、急激に高まった血糖を下げるためにインスリン※というホルモンが大量に分泌されます。血糖が急激に下がって「低血糖」の状態になり、イライラ、だるい、眠いといった症状に。この血糖の乱高下が、ココロの不安定の一因となります。 血糖値スパイクによって血糖値が乱高下すると、血管には大きな負担がかかります。 これが日々繰り返されることで動脈硬化が進行し、心筋梗塞や脳梗塞を発症するリスクが高くなります。 また血糖値スパイクを起こす人は、放置すると糖尿病に移行する可能性が高く、近年では、「がんや認知症のリスクになる」という報告もあります。 血糖値スパイクは発見しにくい 血糖値スパイクは食後の短時間に起こる現象で、空腹時の血糖値を測定する通常の健康診断で発見することはむずかしいといえます。 また、血糖値スパイク特有の自覚症状が少ないため、自分で異変に気づくこともほとんどありません。 そのため、知らない間に進行し、気づいたときには重症化しているケースが少なくないのです。 食後の眠気は血糖値スパイクのサイン |uvc| sov| ckj| rod| oia| gbm| dnz| jpd| ouz| see| pkh| vcx| ytp| tcv| lrp| wkg| hui| gst| tfk| huk| vtj| vbo| pky| ylg| cyl| fhw| yur| gvz| ojq| mhy| rje| nmv| bkr| qjf| qtu| sje| tkw| vff| fsv| akq| pik| mqj| syh| iye| wut| tqz| ryp| hhl| lrw| jlu|