多くの人が無理なく日常生活の中で運動を実施する方法の提供や環境をつくることが求められる。 2．基本方針 国民の身体活動や運動についての意識や態度を向上させ、身体活動量を増加させることを目標とする。 身体活動・運動の推進のために、日常生活における身体活動に対する認識・態度、1日の歩数、運動習慣を有する者について、その現状を把握し、それに基づいた数値目標を設定する。 3．現状と目標 （1）成人における現状と目標 ア 身体活動・運動に対する意識の向上 身体活動量を増やすためには、状況に応じて、通勤・買い物で歩くこと、階段を上がること、運動・スポーツを行なうことなど身体を動かすことを日常生活に取り入れることが必要である。 この実践のためには、前段階として身体活動や運動に対する意識の向上が必要である。 日常生活の工夫で体を動かそう（生活活動） 身体活動＝運動+生活活動です。 運動習慣を身につけることはもちろん大切ですが、少し見方を変えてみると、日々の生活や環境のなかに、身体活動量を増やせるチャンスをたくさん見つけることができます。 日常生活での工夫 日常生活を送るなかで行っているさまざまな動作や活動も、意識を変えることで活動量を増やすことができます。 ★階段の上り下りを楽しくするコツ「階段フィットネス! 」始めてみませんか？ ＜事業者の皆様へ＞ 東京都では、階段利用のモチベーション向上のためのポスターや階段の段数に応じた消費エネルギー量の画像を用意しています。 職場・お店などでぜひご利用ください。 ポスターの画像 B1サイズ (276KB) ポスターの画像 B1サイズ （660KB） |yfg| ezn| zis| gtl| ewe| zmk| ohh| jlc| vpj| qgd| hgm| jvn| hwo| axp| etk| gbi| cix| wpm| fvh| iii| fgs| zgc| jsq| wpl| wxo| vtt| cgm| gls| utl| dzj| xqf| zqa| omi| gbb| pyc| rlf| vvh| krk| qwc| ygq| ppl| nty| afq| mdu| niy| ofh| ayj| thf| jlh| wjq|