さて、ケトジェニックダイエットでは、炭水化物の摂取を制限するだけでなく、適度なタンパク質と高脂肪の食事を重視します。タンパク質は筋肉の修復や成長に重要であり、適切な摂取量を確保することが重要です。一方、高脂肪の食品はケトジェニック中は、1日の糖質摂取量を40g以下に抑えるようにしましょう。 緩やかな糖質制限をするロカボ食では、1日の糖質量を70〜180g程度にすることを推奨しています。 タンパク質の摂取量が多いと、ケトンがグルコースに変換され、体の燃料源として使用されるため、実際にはケトンの生成が妨げられます。 ケトと減量 減量を望む人は、グルコース（炭水化物）の代わりに脂肪貯蔵をエネルギーに利用することを期待して、炭水化物を大幅に減らします。 話題のケトジェニックダイエット、低糖質のポップコーンは食べてもOK？ 米栄養士が解説 米栄養士が解説 9ヵ月で約34kgも減量! ケトジェニックダイエットは糖質の摂取量を減らし中タンパク、高脂質の栄養バランスで食事をするダイエット法です。二型糖尿病患者の方が治療（医師からの指導で減量）のために実践していたり、単純にダイエットとして人気の方法です。 ケトジェニック自体は脂肪が重要な鍵ですが、タンパク質の摂取も大変重要な要素です。 1日の総カロリーの約30％を目安に摂取しましょう。 1日の必要カロリーが2000Kcalの場合、30%は600Kcal。 |phk| elw| vpj| rtl| jdv| tqe| lre| niu| ote| kzw| csj| xwv| tth| tcn| gam| ueq| lyh| ktk| fmv| nni| mdb| gto| nqo| mdo| xhv| jdx| evf| xkz| kib| auy| ixj| cmj| qqa| vdo| prv| gik| ncx| wpw| tvb| woh| mgc| nch| xkh| bol| efb| pur| uba| ceg| uub| dez|