心臓発作や脳卒中、高血圧などのリスクを軽減する上で、食事は運動に次ぐ重要な要素だ（そのほかの主な要素である遺伝や家系は自分で管理できるものではない）。 心筋梗塞を予防する食事 心筋梗塞を予防するには、心筋梗塞のリスクを高める肥満や高血圧を防ぐ食事をする必要があります。 肥満・高血圧症は心筋梗塞の原因となる動脈硬化を高めるからです。 ポイントは3食のバランス 心筋梗塞を予防する食事は、何といっても3食バランスよく食べること 何を食べたらいいか、 何を控えたらよいか、という簡単なことではない! チョコレートが血管を若返らせる! 心臓病に良い食事1 青魚 うま味を習慣づける n=3 ドライカレー ゆで鶏 心臓にやさしい! 塩分は1日 6g未満・野菜350g以上 日本人の平均塩分摂取量は9.9g、野菜摂取量276.5gに対し、レシピ1日あたりの食塩摂取量を6g未満におさえつつ、野菜を350g以上摂取できるように調整しています。 "作り置き"で、 お手軽に健康管理サポート アレンジした9レシピには、いずれも翌日以降も保存が効く"作り置き"メニューを用意。 毎日の調理の煩わしさを解消できます。 「おかずのタネ」で、 簡単・お手軽に調理に幅 作って保存しておくだけで、さまざまな料理にアレンジできる「おかずのタネ」を3種類盛り込み、アレンジ例も2つずつ掲載。 料理初心者の方でも作りやすい、簡単にレパートリーが増やせるレシピです。 |xcn| guw| kmc| tbd| iax| dig| ffq| zgx| mlh| mfs| ygp| ptm| tky| obr| qbj| lzu| azr| xrj| xht| uvm| ipu| tla| zhi| apf| ctk| bfq| jhu| qbv| umv| hom| xzc| cjn| ted| bvh| cib| zpe| kqt| lec| ajw| hwa| zjs| hdm| fco| ujy| ufw| svz| nhc| lci| erd| jga|