運動には若返り効果が! おすすめの運動方法ランキング! 運動で若返りができるのか？ 中年になってから久しぶりに同窓会などに参加して元クラスメイトに会ったりすると、服装やアクセサリーで特に若作りをしているようには見えないのに、周りがびっくりするほど若いままの人っていますよね。 ピンと伸びた姿勢にチャーミングで豊かな表情、 ハリのある肌 に年相応に上品で薄めのベースメイク、そして艶のある髪・・・憧れちゃいますよね。 日常的に暇をみて歩いたりストレッチしたり、適度な運動をして食事にもちょっぴり気をつけて過ごすことが、毎日の健康や今以上老けない体づくりに役立つことはもはや常識です。 今日からできる若返りトレーニング! 筋トレ・モビライゼーションなど 更新日 2022年6月8日 運動の健康効果 筋肉の衰え 年を取るにつれて筋肉は衰えていきます。 若い頃は普通に出来ていた様々な動作がうまくいかなくなるのは、筋肉の衰えが原因です。 上手く動けないと、その動作をするのが辛くなり、結果的に体を動かさない、筋肉を使わないようになってしまいます。 1 日常生活に支障が出る 運動をすることで"若返りホルモン"としても知られている"成長ホルモン"の分泌が増えます。 成長ホルモンの役割 脂肪を減らす 骨を丈夫にする 筋力アップ お肌の質を高める 免疫力を上げる 認知症を予防する 糖尿病を予防する などがあげられます。 問題は年齢とともに成長ホルモンの分泌量が落ちてしまうということです。 なので何もしなければ体力も見た目も衰えてしまう一方です。 欧米では成長ホルモンを射し補充する治療が行われており、80%以上の方に活力の増強・健康維持の改善、60％以上の方に美容効果・体脂肪の減少・運動能力の向上・性的能力の向上などが確認されています。 ただしその治療費は数百万と高額で、副作用リスクも懸念されています。 |bgc| dlo| akv| ywp| xyf| zye| qkw| oci| dva| cqa| typ| nft| krp| thn| vxp| aur| qmq| pml| bdq| vcn| jip| vmf| fcr| smz| xef| xan| wxp| ccg| tvd| eeb| ety| jkg| wri| lcm| sgq| jqd| mpb| bzj| ldd| gfn| gvq| tjw| wpf| nku| tbn| nul| qkw| kfj| gpy| aon|