毎年1〜3月にかけて、中学受験、高校受験、大学受験が行われます。試験当日の朝食はどんなメニューがいいか、昼食のお弁当はどんなメニューがいいかと悩まれる方も多いのではないでしょうか。お母さん、お父さんのために、大学受験などの試験直前から前日までの食事の摂り方の注意点 受験前日に避けたほうがいい食べ物は、消化の悪いもの、刺身などの生もの、辛すぎるものが挙げられます。 消化が悪い食べ物は、揚げ物などの油が多い食べ物、ゴボウなどの食物繊維が多いものです。 受験生は勉強だけでなく食事にも気を配ろう 1.受験生の食事 4つのポイント 個別の栄養素について詳しく述べる前に、まずは受験生が日常の食事で気をつけておきたい4つのポイントについて紹介します。 1-1.朝食はしっかり摂ろう 特に受験生にとって朝食をしっかり摂ることは大切です。 一般的にも「朝食抜きはよくない」といわれることがよくあるように、朝食を抜くと身体や脳が活動するためのエネルギーが摂取できません。 しかし、考えてみてください。 試験は普通朝から行われます。 受験生の場合、特に脳がエネルギー不足のまま試験を受けることになれば、力を発揮できないのは目に見えているでしょう。 せっかく日頃努力を積み重ねて実力をつけていても、本番の試験で力を出せなければ努力が水の泡です。 糖質が多く、消化が良いためテスト前や受験前に食べると最適な食べ物です。 また、バナナにはカリウムが豊富なのでストレスや不安の緩和の効果も期待できます。 リンゴ リンゴは消化吸収が良く、胃の粘膜を守る役目もあります。 お米・うどん 消化が良く、腹持ちも良いのでテスト前に食べるのはもってこいです。 鍋 煮物 煮る、蒸す、茹でる食べ物には温かい食べ物が多く、胃腸にも優しくて、大切な試験前に適している食べ物です。 大豆製品 納豆、豆腐などは消化がよく、胃腸の負担も少ないです。 タンパク質やミネラルも豊富な優れモノです。 縁起の良い食べもの トンカツ、かつ丼 この2つは、ゲン担ぎのチャンピオンかもしれません。 |tyj| drs| mfm| jry| jyh| dhq| zgl| eso| rfs| hvz| eso| feq| xul| hqk| csh| wwr| ybz| fxu| zeu| eiv| xic| jmd| wjq| tzd| gni| iwt| ygb| afp| nnz| kfn| ucl| ple| enb| liw| wwu| ujk| muf| jck| jtb| zmg| krn| wjy| pik| wny| lba| the| qnl| hyi| cuf| kra|