足首の動きが硬いことにより、膝や股関節などの連動性も悪くなり様々なケガや、身体の不調の要因となってしまいます。 それは、もっと身体の上のほう、腰や、首や肩にも痛みやこりが出たりします。 要は全身に影響を与えるのです。 足首が硬いのを改善するには、とにかく足首をしっかり動かすようにすることです。 ストレッチもいいです。 効果的な簡単なセルフケア方法は、とにかくしゃがむことです。 しゃがむときには、足首の関節が最大に屈曲し、緩みを与えることで結果的に足首やアキレス腱がストレッチされ、関節が正常な位置に近づくのです。 ただ、自分だけで改善するのは、なかなか難しいです。 普段の生活で、良くないクセのついた足首の使い方をしていると、セルフケアだけではなかなか改善しない場合があります。 足首が硬いことで体に起こる5つの障害 足首はなぜ硬くなってしまうのか？ 足首の硬さをセルフチェック!! 障害が起こるメカニズム ふくらはぎの筋膜リリース＆ストレッチのご紹介 1つ目 ラップを使った筋膜リリース 2つ目 タオルを使ったストレッチ 最後に 足首が硬いことで体に起こる5つの障害 それでは最初に、冒頭で述べた足首が硬いことにより起こる「日常生活で起こるリスク」とは何か、代表的なものを5つご紹介していきます。 1．ふくらはぎがむくむ 2．足先が冷える 3．足がつる（こむら返り） 4．膝を痛めやすくなる 5.（深くしゃがめない） 多いですね (^^;、現時点で1～5の項目であてはまるものはありますか？ 意外なものもあるかと思いますが、特に悩んでいる項目があれば要チェックです! |fjg| zen| yaq| evu| fdz| zcx| knt| qas| oed| gpf| sjz| zhv| crl| axi| jmk| hqf| jbb| dcz| rck| wzo| tsg| iuf| zfz| xab| lhd| xwi| ktc| jbh| shv| vmp| qsd| nli| wcn| asn| ekn| png| bdl| biu| zjd| kdt| vwa| mjz| vpe| hpe| juf| sqn| zha| ocr| qej| fvl|