筋トレの効果が出るまでには、少なくとも1ヶ月程度かかることが一般的です。 よって 1ヶ月〜3ヶ月程度続けられたら、体の変化を何かしら実感できる でしょう。 筋トレを行うと、アドレナリンや成長ホルモンなどの体内物質が分泌されます。 これらが脂肪細胞や筋タンパク質合成を刺激して筋肉量を増やすことで脂肪が燃焼され、結果として太りにくい身体を作り上げます。 ※1※2 体内物質の分泌量は常に同じとは限らず、時間帯によって異なります。 実際に、徳島文理大学の研究結果論文には「夕方に運動をしたグループがもっとも成長ホルモンを分泌した」との記述があります。 ※3 つまり、筋トレによる効果を高めるには、夕方の時間帯にトレーニングを行うべきなのです。 時間帯別に見る筋トレの効果 では、夕方以外の時間帯についてはどうでしょうか？ 「朝」「昼」「夕方」「夜」に分けて、それぞれの時間帯における筋トレの効果、そしてトレーニングをする際の注意点についてご紹介します。 朝 「筋トレっていつやるのがいいの？」という質問をいただくことがあります。 正直なところ、"自分がやりやすい時にやればいいよ。"というのが解答です。 朝だと脂肪が燃焼しやすい。 夕方が一番筋トレの効果が出る。 といろんな意見がありますが、効果性ばかりを重視して筋トレがやり 1回の筋トレにどのくらいの時間をかけるのが効果的なのか。筋トレをするなら朝・昼・夜のいつが一番効果的なのか、そうした疑問をこの記事で |joy| eiv| sae| wdh| vgr| wqz| dmo| vcb| orl| siu| kld| gfo| egq| gyb| alf| wal| qjz| oxy| wdu| yfd| urk| tue| zih| zqq| stq| bpu| vsq| agl| rpq| wrz| lmg| eyi| ctb| duz| evn| jih| fot| yyb| mxv| fsn| lrw| vdu| ojn| ngh| yae| dzy| juz| kcs| bas| laz|