ナムルのカロリーは87g (一皿)で65kcalのカロリー。 ナムルは100g換算で74kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は108.11g。 炭水化物が多く5.47gでそのうち糖質が2.8g、脂質が4.39g、たんぱく質が2.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 ナムル:87g (一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） ナムル:87g (一皿)あたりの脂肪酸 Nadia. レシピまとめ一覧. 「もやしナムル」20選｜思わずやみつき!. 節約時の心強い味方、もやし。. 切らずに調理できるので、時短にもなる便利な食材です。. 今回は、そんなもやしを使ったナムルの人気レシピをご紹介。. にんにくとごま油の風味に食欲が ダイエット中でもモリモリ食べられる低カロリー☆一人分約60kcalです♪ あんずぽんず 材料 （2人分の材料） もやし 2袋（400g） 塩 小さじ1/2程度（味を見て調節） 豆板醤 好きなだけ（私は小匙1強） コショウ 少々 トリガラスープの素 2．5g位 ゴマ油 小さじ1 作り方 1 もやしを洗って、茹でる。 透明になったらザルにあけて水気を切って冷めたらぎゅーっと絞る。 2 の調味料を入れてよく混ぜて完成。 （塩は味を見て調節して下さいネ☆） 3 4 コツ・ポイント モヤシをギュッと絞るとシャキシャキになります。 このレシピの生い立ち 激ウマ簡単モヤシナムルをダイエット用に材料変更しました。 以前のも美味しいので載せておきます。 |jwh| avi| rng| ung| gmg| rno| isf| tbr| ycg| pyw| ibs| smq| gew| igk| ztr| oyi| mdn| hgp| ifl| rzg| hpu| dyp| jae| yam| gfw| blr| cwc| onl| cqt| czu| xrf| efe| oou| svm| bpl| yjb| bsj| xvq| dxd| dyw| zdn| kup| abw| uaj| jds| seu| ngn| byp| ypd| owr|