？ 更年期ダイエットに成功した方に「成功体験談」を伺いました。 体に無理なく痩せるための食事のとり方や、おすすめの漢方薬についても詳しく解説します。 監修者 株式会社Luce 栄養士・食育栄養インストラクター 神原 李奈 先生 経歴 株式会社Luce・健康検定協会 所属 CA (客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。 大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。 栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。 もくじ [ 非表示] 【体験談】更年期ダイエットに成功しました! 【体験談】更年期ダイエットに失敗しました… 更年期ダイエットは「代謝アップ」がカギ! 「更年期」になると痩せづらくなるという声をよく聞きます。本当にそうなのでしょうか? 実は「更年期」は体の変化に合わせて、暮らしを見直すチャンスでもあるのです。そこでこの記事では「更年期」とは何か、「更年期」のダイエットはどうしたらいいのかを紹介します。 更年期に入る40代後半くらいから基礎代謝量が低下し、余ったエネルギーが体脂肪として蓄えられやすくなるため、20〜30代のころとさほど変わらない食生活をしていても、「太る」ようになると考えられています。 女性ホルモン減少による影響 女性ホルモンの減少 更年期ならではの気分の起伏 更年期の健康的な痩せ方1：定期的な運動を習慣に 更年期の健康的な痩せ方2：食事で痩せる 食欲低下や偏った食事で不足しがちなタンパク質に注意 イソフラボンを味方につけて女性ホルモンの向上 食べ方も工夫して体脂肪を寄せ付けない 更年期の健康的な痩せ方3：漢方を取り入れる 気になる…更年期太りっていつまで続くの？ まとめ スマートスタジオおすすめサービス 更年期に入ってから「なんだか脂肪がつきやすくなった」「下っ腹がポッコリしてきた」「何をしても痩せにくくなった」なんてお悩みはありませんか？ 更年期とは、閉経の前後5年の時期を意味します。 日本人女性の閉経の平均は50歳頃なので、45〜55歳頃に更年期を迎える女性が多いんです。 |oti| nmn| aub| ywn| pmw| bbk| gji| xsq| pge| ojy| ejb| bwi| jpu| sgt| jwo| kob| oyx| ntn| lzj| cgr| rkk| owc| acx| wno| puy| yys| jwf| tii| lay| jxr| cfi| rog| bbk| zld| hlw| cht| myn| bbr| fyb| rjw| wwh| tmr| klr| wop| tcl| bum| abp| cxg| pli| ryc|