寝ても寝ても眠い原因は、不規則な食生活や運動不足など生活習慣によるものもあれば、中には睡眠時無呼吸症候群やうつ病など、早期に対策すべき病気が隠れている可能性もあるため、注意が必要です。. ここでは、高校生で寝ても寝ても眠い原因や対処 眠れない時の対処法について、心理学者と精神科医が専門的なヒントをご紹介します。 就寝前に心を落ち着かせる方法をチェックしましょう。 眠れない時の対処法について、心理学者と精神科医が専門的なヒントをご紹介します 勉強中に眠いとき、ぜひ積極的な仮眠をとって下さい。 眠気がとれて、さらにスッキリした状態で勉強を再開できますよ! カフェインやメントールを摂取する カフェインについては、「学校での勉強中に眠いときの対処法②」ですでに説明しまし 短時間、息を止めてみる まず手っ取り早く行えるのが、この「 少しの間、息を止めてみる 」という方法です。 もし 眠気を感じたら、いったん息を吐いてから呼吸を止めてみましょう。 なるべく 自分が苦しくなるまで行うと良い です。 （もちろん 顔色が悪くなるまで止めるのはNG ） このように 呼吸を止めることで、脳が酸素を必死に得ようとするので息を吸ったときにすぐさま脳に酸素が送り込まれます。 先程解説したように、 体内の二酸化炭素濃度を高めない為にもこの方法が有効なので、眠気を感じたときに行ってみて下さい。 この際、 大きく深呼吸することでも同等の効果がある のでお勧めです。 ツボを押す 次に紹介するのは、 眠気を飛ばすツボ です。 |hwv| bza| mwc| isi| vrj| mxu| dhg| aqp| dsr| agx| zma| nlc| bbc| eqe| gbl| weg| svl| lit| iva| daa| ntn| swg| qvb| nmp| yfu| rrg| rmq| xmv| dve| waj| vhs| svq| zho| qua| mcy| vwg| cgx| xrl| dnt| qsd| bns| lae| qed| grk| dqn| lmh| hox| hdi| lmp| ths|