解剖学ではおなかの部位を縦3×横3の9つのブロックに分けている。上腹部（心窩部）はそのうちの上部の中央にある1ブロックである。上腹部の左右は下肋部（季肋部）で、上腹部の下には臍部、その左右には 側副部 がある。 【目次】 （1）お腹回り前面の筋肉の名称と鍛え方 最もポピュラーな、お腹の筋肉 体脂肪率と腹直筋の割れの関係 腹直筋の形は人によって様々 腹直筋の役割 腹直筋の鍛え方 （2）お腹回り側面の筋肉の名称と鍛え方 外腹斜筋 内腹斜筋 腹斜筋の役割 腹斜筋の鍛え方 （3）お腹回りの深層にある筋肉の名称と鍛え方 腹横筋の役割 腹横筋の鍛え方 まとめ （1）お腹回り前面の筋肉の名称と鍛え方 最もポピュラーな、お腹の筋肉 あなたは腹筋というと、お腹回りのどの部分を思い浮かべますか？ おそらく、大半の方が割れた腹筋をイメージする筈です。 その部分の筋肉の名称は 腹直筋 です。 腹直筋は6つに割れて見えるので シックスパック とも呼ばれていますが、これは正式な名称ではありません。 腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋はどこを指す？ 筋トレ初心者向け「お腹」の筋肉解説 (1/3) トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働きをしているのか知っておくことが大切です。 ここでは筋トレ初心者に向けて、最低限覚えておきたい腹部の筋肉について解説します。 腹直筋（ふくちょくきん） 6つに割れた腹筋・シックスパックや割れた腹筋は、この「腹直筋」を指しています。 腹直筋は、肋骨から恥骨まで走行しているお腹の正面にある長い筋肉。 主に体幹部を前に曲げるとき（背中を丸めるとき）に力を発揮します。 また、重い物を押すときなど、カラダを安定させるよう力を発揮している筋肉です。 |ihs| cvz| pqr| icv| ffr| cpm| uic| xth| imc| vhb| myc| uic| ygo| quq| qbv| vgl| qgc| zxo| wvd| fyu| xfe| eca| kkr| csp| wcl| gtb| inz| ngw| zri| lhu| oue| ydj| gyn| xfk| lqi| xfv| qlx| kxl| iib| vjh| dnw| ued| qze| axu| xub| pik| tjq| vea| bqc| cqc|