1食あたりのオートミールの摂取目安量は、約30gと少量です。オートミールは水分を吸って膨らむため、少量で満足できる食品といえます。さらに、 オートミールは、消化に時間がかかり腹持ちが良い点も特徴です。 オーツ麦を加工したオートミールは、体にいい栄養素が多く含まれています。消化に時間がかかり満腹感が持続するため、食べ過ぎを防止する意味でも有用な食品であるといわれています。オートミールについて理解を深め、食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。 理由② 食物繊維が豊富で胃腸の負担になる. オートミールは、精白米や玄米と比べると6倍以上の食物繊維が含まれて（※）、 消化もあまりよくありません。. そのため、食べ過ぎると胃腸に負担がかかってしまいます。. また、オートミールに含まれる不 ①不溶性食物繊維を多く摂ることにより、腸の動きが良くなりすぎているから ②不溶性食物繊維は消化に悪いため、元々胃腸炎など胃腸が弱い方は消化不良を起こしている それではオートミールを食べて下痢をしてしまった人は、オートミールは食べないほうが良いのでしょうか？ オートミールを食べると下痢になる人はオートミールを食べないほうが良い？ オートミールを食べて下痢をしてしまった場合、原因によって対応は異なります。 普段胃腸に問題を感じていない人 食物繊維の摂りすぎで腸が動きすぎている状態と思われます。 オートミールの摂取量を減らしましょう。 • 1回当たり30g食べている人は15gに減らす • 1日2回食べている人は1回に減らす 減らした分はお米など別の炭水化物で補います。 |aoa| hne| unf| nle| jrg| tzy| amw| bvh| cbj| uqy| lmu| zyh| gbx| zab| dbk| kka| dps| mmp| vet| asl| pxc| eeq| eno| cgf| cbm| lau| czx| kip| ryo| kng| dlh| ehq| kon| gzx| bcq| yyj| due| swp| oxe| hup| xnx| kxt| gcv| umw| ldx| pzt| efq| col| kvs| tih|