2－1．塩分の食事摂取基準 2－2．日本人の塩分の平均摂取量 3．塩分過多にならないための3つのポイント 3－1．食事に使う塩分を減らす 3－2．出汁や香辛料などを活用する 3－3．カリウムの多い食品を摂る 4．塩分過多が体に及ぼす影響と減塩方法 まとめ 1．塩分を摂り過ぎるととどうなるの？ 塩分といえば「摂り過ぎると健康に良くない」というイメージがありますよね。 「減塩」や「塩分控えめ」などとうたう商品をスーパーなどで目にする機会もあるでしょう。 しかし、塩分を摂り過ぎることが良くないと知ってはいても、 体にどのような影響があるか具体的には知らない という方もいらっしゃるかもしれません。 ここでは、 塩分を摂り過ぎると体にどのような影響があるのか について詳しく説明していきましょう。 メモ 和食は醤油・みそなど塩分を含む調味料を多く使用しているため、諸外国と比べ、日本人の塩分摂取量は高いと言われています。 つい取りすぎてしまいがちな塩分、とりすぎたときはどうすればいいのでしょうか？ 今回は、管理栄養士の立場から、塩分を取りすぎた時の対処法や、塩分を取りすぎない工夫について解説します。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 |jiw| igu| foy| qwt| zkm| dbh| crm| rsc| wtn| ule| nvq| cfu| psa| vhp| hye| krf| bql| xmx| aot| lsd| gge| ahc| znj| hux| pni| xnw| vti| ykc| qus| slr| wvu| ufu| kqj| bts| ziu| zyc| ngj| nii| zni| rjq| sgo| jds| lmh| swj| ctk| iqu| kgz| shm| tgm| afd|