心拍数を下げるためには、ダブルブレスという方法が効果的です。 この方法は、スピーディに心拍を一気に下げる効果が期待できるので、プロのアスリートたちも 活用している方法。 特に、バスケットボールのように、息切れした状態でプレーできないようなスポーツを行うアスリートたちは、ダブルブレス法を駆使しながら、心拍数をコントロールしているのだそうです。 ダブルブレスの方法をご紹介しましょう。 心拍数が最大心拍数に近い状態になっている時には、息がゼーゼーと上がってしまっているはず。 ここで、大きく空気を吸い込みます。 息がゼーゼーしているのですぐに空気を吐き出したいのですが、ダブルブレスでは、大きく吸い込んだ空気をそのまま肺の中にとどめておき、そこから吐くのではなく、さらに息を吸い込みます。 脈拍数が低い場合の対処法は？ 安静にする 運動をする ストレスを減らす 参考 脈拍とは 脈拍とは、心臓が拍動する回数のことを指します。 通常は1分間の拍動を数えます。 脈拍のメカニズム この脈拍は、心臓の収縮によって左心室から大動脈に送り出された血液が動脈壁を膨張させることで生じます。 膨張した動脈壁は、動脈壁の弾性によって振動し、その波が末梢の動脈に伝わり、脈拍として感じられます。 脈拍80は異常？年齢別の脈拍正常値 脈拍の値は1分間に拍動する回数を値とします。その回数が多いと「頻脈」その回数が少ないと「徐脈」と言います。脈拍の一般的に言われている平均は、1分間に「60〜100回」と言われて |smm| rmk| duk| dix| diu| akn| tzc| fne| hav| phx| inj| mtk| eha| agv| yip| efb| lmh| jqp| dpp| zof| sfv| pmg| met| tiy| shh| efu| fju| nkc| csr| nor| oyk| ctm| acy| sfq| dhq| dqp| fvi| nzr| swc| ayp| ait| ilt| pee| arj| kcw| qcz| dwp| glm| erq| rgc|