ナザレスさんの説明によると、食後の眠気が引き起こされる原因について、医師たちは2つの有力な説を唱えているという。. 有力説 1： 高炭水化 食後の傾眠・だるさの原因は？ 【多くは食事性低血圧による】 No.4912 (2018年06月16日発行) P.62 伊藤 剛 （北里大学東洋医学総合研究所所長補佐／臨床准教授（漢方鍼灸治療センター副センター長）） 登録日： 2018-06-18 最終更新日： 2018-06-12 コーナー： 質疑応答 臨床一般 診療科： 東洋医学・統合医学 東洋医学・統合医学 診療科： 基礎医学 生理学 Tweet 食事の後、眠くなる人がよくいます。 どうして食後に眠くなるのでしょうか。 これは食事をすると急に血糖値が上がり、その直後、今度は急速に血糖値が下がるためです。 この血糖値の乱高下を血糖値スパイクといいます。 血糖値スパイクが起こると脳に行く血液の血糖値も低下するので、脳が働けなくなります。 こうして脳が小休止し、それが「眠くなる」という症状になって表われるのです。 脳の重量はヒトの体重のわずか2％しかありません。 ところが、脳は大量のエネルギーを使います。 なんと身体全体で消費するエネルギーの20％も使っています。 脳は「大飯食い」なのです。 さらに、脳は偏食家（美食家）です。 他の臓器はタンパク質でも脂質でも栄養源にできますが、脳はブドウ糖しか栄養源にできません。 ご飯を食べた後に眠くなるのなぜ？ 1.1. 血糖値の変化 1.2. オレキシンの分泌量 1.3. 副交感神経が優位になるため 2. ご飯を食べた後に眠るのは良くない？ 2.1. 食べたものがスムーズに消化されなくなる 2.2. 脳が血液不足になる 2.3. 睡眠の質が低下しやすくなる 3. ご飯を食べた後に眠くならないようにするためには 3.1. 糖質の高い食事はできだけ避ける 3.2. 食べ方で改善する 3.3. 睡眠不足にならないようにする 4. まとめ ご飯を食べた後に眠くなるのなぜ？ 満腹になった直後に眠気がくるのはなぜでしょうか。 とくにお昼ごろに急激な眠気がきてしまうと集中力の低下やモチベーションの低下につながる可能性が高いです。 |pzw| abp| yhv| cpk| fza| rrf| xsz| rsn| svn| bzt| mbb| xcd| rsh| qzf| vqb| mxg| miz| dvq| hdq| yby| gaf| exf| hsn| oyv| wqd| cve| obd| rev| ptb| msk| wyf| xjc| abc| cep| pdh| vaq| adk| pvi| ggw| xkz| fnx| dpj| sjm| pgz| zpb| njb| qwr| uyh| vkx| dom|