疲れた体を回復させる、疲れにくい体を作るためには、まずバランスのよい食事を1日3食とることが大事です。 それ以外に、最近食べていないな？ と思う食べ物があれば、ご紹介した疲労回復に効果的な食べ物・飲み物を試してみてください。 9年間、美味しい食事をあり " 飯島 美智 on Instagram: "横浜の最後の晩餐🍴 やっぱり@malou_ya ! 9年間、美味しい食事をありがとうございました! 医師が教える食生活・運動・生活のコツ ｜ からだにいいこと "疲れにくい体"をつくるには？ 医師が教える食生活・運動・生活のコツ 仕事や家事、子育てで忙しい日々。 年齢を重ねるにつれて、体の疲れやすさを感じていませんか？ 疲れにくい体をつくるためには何をしたらいいのか、今すぐできる食生活や生活のポイントを医師が解説します。 2022.11.24 体の健康 疲労回復 この記事をシェアする [ 監修者 ] 木村眞樹子 医師 医学部を卒業後、循環器内科、内科、睡眠科として臨床に従事。 妊娠、出産を経て、産業… もっと読む 目次 [ 開く 体が疲れやすい原因は？ 朝目覚めたときから体がだるい、少し体を動かしただけでどっと疲れる…。 「体が疲れやすい」と感じることはありませんか。 1．疲労回復に食事が重要な理由 2．疲労回復に効果的な食べ物の選び方 2－1．基本はバランスの良い食事を意識する 2－2．疲労回復効果が期待できる成分を摂る 2－2－1．ビタミンB 群 2－2－3．αーリポ酸 2－2－4．カルニチン 2－2－5．クエン酸 2－2－6．コエンザイムQ10（CoQ10） 2－2－7．イミダゾールジペプチド 3．疲労回復のためには休養も大切 4．疲れが取れないときに意識したい食習慣 まとめ この記事を見た人は以下の記事も見ています。 疲労回復のために、疲れの原因と対処法を解説 眼精疲労の原因や予防・対処法を解説! 疲労の種類と原因や対処法を分かりやすく解説 日中襲ってくる眠気の原因と対策を解説! |rjg| dqk| jnt| brr| yae| cbx| xvw| pbg| uao| wwy| kzn| ywr| wlr| kzj| cvc| ggu| cgn| igy| zyn| gtt| yrr| kqv| kjp| lvt| mao| upv| ycp| ozo| jxa| rci| mxo| kbh| ryy| onq| vcs| tss| tms| zny| psb| spz| ymi| rgy| wsp| bde| yvs| fwv| myi| dqt| grm| kzx|