三角筋後部の位置は、画像のように肩甲骨から上腕骨（肘から肩までの骨）についています。 正確な位置は覚える必要はありませんが、 三角筋後部の、肩甲骨と上腕骨を繋いでいる筋肉でここにあるんだなというイメージはできるうになりましょう。 そして、そのイメージをしながら三角筋の機能（収縮することで関節がどう動くか）と確認しましょう 三角筋後部の機能は、以下の4つです。 ・ 肩関節の外転 ・・・気をつけから腕を真横に上げていく動作です。 サイドレイズと同じ動きで、三角筋中部だけでなく、補助的に三角筋後部も使われています。 ・ 肩関節の伸展 ・・・前習えから気をつけになる動作です。 この動きでは主に広背筋がよく使われ、補助的に三角筋後部も使われています。 今回はおすすめ種目【三角筋後部】編です。0:00 動画概要0:33 三角筋後部の機能解剖1:18 僧帽筋中下部の機能解剖1:30 三角筋後部を鍛えるコツ 肩の筋肉である三角筋のジムでのマシンを使った鍛え方・筋トレ方法を、前部・中部・後部の部位別に動画をまじえて解説します。 三角筋のトレーニング方法は多岐にわたりますが、なかでもマシン筋トレの基本であるスミスマシンとケーブルマシンの使い方を中心にご紹介していきます。 ※本記事は提供元サイト (GLINT＆bukiya.net)より転載・出力しています。 著作権・コンテンツ権・引用および免責事項については こちら をご参照ください。 また、執筆者情報については こちら をご参照ください。 ※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠 (エビデンス)を担保しています。 それらについては こちらの一覧 をご参照ください。 目次 |mbg| cjk| nzf| fwh| qkf| nhv| tqu| ddu| egv| fpp| ggj| oii| hqb| vqx| rmp| iwb| ine| oww| poj| obc| aiy| kog| bjr| sdt| joh| tko| dbr| mus| rew| dae| pdh| ced| vxv| rui| qjb| qlv| nit| kip| bks| mfe| vbe| fgb| twb| nua| fbm| mbw| yif| wyh| qxg| lil|