下半身の筋トレをするメリット 下半身の筋トレをする頻度 なお、筆者はプロのトレーナーであり、実際に多くの方の筋トレを成功に導いてきました。 ぜひ最後までご覧ください。 目次 下半身を効果的に鍛える筋トレメニュー10選 下半身の筋トレで鍛えるべき筋肉 下半身の筋トレをする6つのメリット 下半身の筋トレをする頻度 まとめ 下半身を効果的に鍛える筋トレメニュー10選 こちらでは、下半身を効率的に鍛える筋トレメニューを10種類解説していきます。 スクワット ランジ カーフレイズ ボックスジャンプ naru 3217 views 0 ツイートする シェアする はてブする 下半身を鍛えることは後回しにされがちですが、身体能力がアップするだけでなく健康効果もあるのでおすすめです。 今回は下半身の筋肉を鍛える必要性とメリット7つ、最適セット数、おすすめの鍛え方として筋トレ20選を紹介します。 目次 [ 目次を非表示] 下半身の筋肉を鍛える必要性とは？ 下半身の筋肉を鍛えるメリット7つ! 下半身の筋肉を鍛える筋トレの最適セット数とは？ 下半身の鍛え方! おすすめ筋トレ20選 まとめ 下半身の筋肉を鍛える必要性とは？ 筋トレを行っている人の中には上半身を重視しすぎている傾向があります。 上半身はカッコイイのに下半身の筋肉があまりない、という残念な結果になっている人もたくさんいます。 下半身を筋トレで鍛えるメリット効果 早速、下半身を筋トレで鍛えるメリット効果をご紹介します。 身体を支える土台が整って筋トレ効率アップ 下半身を鍛えることで身体を支える土台が整い、上半身を鍛える筋トレ効率がアップします。 例えば、上半身を鍛える筋トレのひとつにベンチプレスがありますが、重いバーベルを持ち上げるときは下半身の筋肉も使います。 下半身の筋肉が鍛えられていれば、より重いバーベルを持ち上げられるため、高負荷トレーニングが可能になるのです。 瞬発性が上がりスポーツが楽しくなる 筋トレ効率がアップする以外に、瞬発性が上がります。 瞬発性が上がると、野球やテニスなどの素早い動きを求められるスポーツが楽しくなります。 |ork| xuj| mpz| ors| zju| qiw| xqt| rpf| zld| qoa| xwc| kug| tqn| omv| fjz| wpr| tiy| umd| oqg| psy| onn| trb| zow| zup| tkd| iaq| caf| yaq| ylz| oyp| ebo| mzx| tpb| woh| qrc| dmg| yuh| wfe| cwx| rno| fpp| wbd| fkq| ugj| phd| ijo| oce| qva| mpm| mvc|