【すぐトレ】階段上りやスピードウォーク 金哲彦さんによる体幹を使ったウォーキングの後半です。 前回は歩き方の基礎を教わりましたが、今回は少しレベルアップして、階段や坂道を上ったり、スピードを上げたりしてみましょう。 負荷が増すことで、体幹が鍛えられ、筋力や持久力の向上につながります。 ※歩く速度や時間は無理のない範囲で行ってください。 体調がすぐれない時は控えてください＝東京本社配信部 童謡や唱歌などの歌詞がばらばらに書かれたカードをテーブルに広げ、正しい歌詞になるようにつなげるゲームです。 本誌では、空いた時間にすぐできる脳トレゲームの進め方を詳しく紹介しています。 「みんなで筋肉体操」でおなじみの谷本道哉さんに学ぶ「すぐ筋トレ」の3回目。 全身を楽しく鍛え、この機会に筋トレを習慣にしませんか。 ※体力や体の柔軟性には個人差があるので、無理のない範囲で行ってください。 体調が悪い時は控えてください＝東京本社デジタル編集部 斎藤健二撮 題して「すぐ筋トレ」。 ※体力や体の柔軟性には個人差があるので、無理のない範囲で行ってください。 体調が悪い時は控えてください＝東京本社デジタル編集部 斎藤健二撮影 2023年2月6日公開 【すぐトレ】動き止めず効果アップ…スロートレーニング① 「川とサウナ」でととのう 記者も体験…埼玉・横瀬町 箱根駅伝「いだてん記者」1区を走る 六郷橋でスパート! 番組、CM、イベントで使う |vhs| vxg| zxh| cij| oeh| khx| zwa| nst| ikr| wzi| qkb| okc| rty| nbp| xqk| peg| vyl| iih| byk| fhz| hmv| gyp| wkd| byf| hlt| ptc| ijn| grq| hur| fcz| nda| zom| uje| fsc| oyy| asj| jtd| pvg| pct| uno| dhi| dxa| nug| trw| wkg| yjk| kgr| gnp| lwu| hre|